《精进》以持续自我迭代为桨，在人生长河中破浪驶向卓越之境

今天为您解读的书是《精进：如何成为一个很厉害的人》。

在解读之前，我想问问听众朋友们，是不是很多人都习惯把手表、手机上的时间故意调快几分钟呢？记得我小的时候，母亲就说手表要调快几分钟，并且教导我做任何事情都争取抢在前面。对此呢，我一直深信不疑。而本书的作者在开篇，却给我们讲了一个不一样的、把时间调慢的故事。

作者有一天不经意发现，母亲的挂钟慢了5分钟。所以每当作者看这台钟时，它显示的时间总比内心感觉的时间要慢了那么一点。可就是这么一点，却让忙碌的作者突然感觉到放松，觉得可以心安理得地多享受一点时光，像是意外收获了一种妙不可言的福利。作者亲切地把被世界遗忘的美好5分钟称作“母亲的挂钟效应”。

仔细想想，在我们普通人的思维里，表要调快这个观念呢，一直悄无声息地存在着。我们从来没有想过把表调慢，可就是这看似奇怪的事情，一旦付诸实施，或许就会像母亲的挂钟一样，打破原来被框住的思维。说不定最终我们的心态、人生会呈现出另外一番别致的模样，就像发现了一把寻觅已久的钥匙。这把钥匙意味着，可以用另外一种全新的视角、经验、智慧去改变我们的生活。

今天我们要分享的作品呢，就是一把这样的钥匙。这本书呢，由极具人气的知乎大神采铜所著。采铜是国内真真正正的互联网网红，迄今为止，他在知乎贡献了975个高质量回答，获得了49万多个赞同、11万多次感谢。他凭借手术刀一般严谨、锋利的写作风格、较真的精神和理想主义情怀，赢得了无数网友的认可，被公认为知乎精神的代表者。

除此之外呢，采铜的另一个身份是浙江大学心理学博士。凭借渊博的知识、专业的学识，和多年在知乎上回答问题的归集，采铜于2016年推出了这部作品《精进：如何成为一个很厉害的人》，连续一个多月占据各大网站最受关注图书榜前列，同年被六大权威机构列入年度好书榜单。

“精进”是一个佛家的词，“精”说的是专注于某件事情，而“进”则是不断地往前走。在这本书当中，作者打开了我们人生的七个侧面，它们分别是：时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功。作者结合丰富的例证、权威的观点和专业的术语，对人们的思维定势和自我认知的缺陷进行深度剖析，引导我们去重新思考生活中的每一件小事，设计出一条最优的精进路径，更加清晰地认识自己，更加清醒地面对问题，最终成为掌舵人生的赢家。

那么对于过好这一生，作者提出了哪些宝贵的建议呢？在这个音频里，我将着重选择对于我们个人而言最基础、最具指导性、也最容易学习的三个维度——时间、选择、行动来与大家分享。只有具备了这三方面的能力，才有可能实现其他的精进路径。

那我们到底应该如何去平衡时间、做出最优选择、培养行动力呢？首先，让我们来看一看第一个方面。翻开《精进》这本书，在第一章，作者便抛出了精进路上最重要的一个问题：我们应该怎样对待时间？

众所周知，时间是一种宝贵的资源，每个人每天拥有相同的时间，可对待时间的方式却千差万别。而一个人如何对待他的时间，最终决定了他可以成为什么样的人。作者根据人们对时间的态度不同，划分出五大类心理：积极对待过去、消极对待过去、沉浸在当下的享乐主义、以宿命的观点看待当下，还有最后一种，习惯性往前，为未来谋划。

大家可能要问了，究竟哪种才是面对时间最正确的态度呢？答案是这五种面对时间的心态，每一种都不是那么完美的，都各自有缺点。所以作者建议我们，对待时间不要采取单一的视角，最好采用混合折中的方式，多采纳积极过去心态、享乐主义心态和积极未来心态。也就是说，在我们漫长的一生中，要以积极的心态对已有的东西常怀感恩之心，以适当享受的心态看待当下，同时具有前瞻性，把目光聚焦于有待完成的目标和任务，并且学会在这三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去心态和宿命论心态。

具体来说，对于这三种心态，要根据不同的现实场景加以灵活选择。比如，当你坐在办公室里，采用积极未来心态是合适的，因为大多数的工作强调计划性、执行度和效率，积极未来心态使当下的行动更好地满足工作目标。而当你拖着疲惫的身躯下班回家，是不是仍旧要为明天开什么会而操心，甚至寝食难安呢？大可不必，在非工作时间，你就应该放下工作，专心享受工作之余的闲暇。这个时候考虑未来不仅没有必要，而且有害，转而采用享乐主义心态更为合适。

好好对待时间看似简单，却是很多成年人都做不好的一种能力。那么除了以上所说，用合理的心态面对时间，怎样合理规划时间也非常重要。人有时候总会下意识地逃避去做自己不喜欢的事情，导致这类事情越积越多。最后呢，这些不喜欢的事情所产生的压力远远超出了完成它们所花的精力。像我们这些经常出差的人，最讨厌处理报销贴发票的事情，但这些琐事拖得越久，人就会越烦躁。

面对这种情况，我们应该怎样做好时间规划呢？作者给我们提供了一个非常有用的建议：制定一个不一样的时间表，不按时间顺序，也不单纯列出待办事项，而是把要做的事情分为两类，一类叫做“尽可能快”，还有一类叫做“尽可能慢”。前者包括贴发票、拿快递、回邮件这种琐事，后者呢，就是陪家人、看书、创造性工作。这是一个异常好用的时间表，尽管每天要做的事情并没有变少，但它却能让我们感觉有条理、轻松一些。这种轻松又成为了动力，让我们尽可能快地去完成许多不喜欢的事情，并争取到了更多时间去做喜欢的事情。周而复始，良性循环。工作要快，但生活要慢，这一直是作者采铜的时间观，也希望它能激励到、安慰到每一个此时此刻屏幕前忙碌的你。高效的做事，诗意的生活，以上所说的学会合理地分配时间，是精进的第一步。

在学会平衡时间之后，我们又应该做些什么呢？在作者看来，第二个重要的方面是学会做出最好的选择决策。心理学认为，人在面临选择时，通常会采用满意原则，而不是最优原则。也就是说，人们在选择时，如果遇到一个较满足内心标准的选项，常常就会采纳这个选项，余下的选项就废弃了，而不是对比所有选项，选出其中最好的。

我们举一个简单的例子，就像我们到一个陌生的城市，准备找一家餐厅吃饭。在你附近有几家餐厅可以选择，如果你此时的内心标准是找一家只要能填饱肚子的店就行了，也许你就会立即选择离你最近的那家餐厅，其他餐厅连考虑都不会考虑。如果你的标准是找一家干净卫生的餐厅，也许你会在这几家餐厅选择卫生条件看起来最好的那一个。而如果此时你的标准上升为找一家既干净卫生、味道又好的餐厅，那么你可能就会走远一些，继续寻访，同时参考网络上的点评信息。最后呢，你会在这么多家中找到一家最好的。

这个例子呢，就告诉我们，一个人会不会做出一个尽量好的选择，跟他所采纳的标准有很大的关系。如果内心的标准是五分，那么做出的选择也只能停留在五分的水平；如果内心的标准是十分，那么做出的选择一定是朝着十分去努力的。所以，当大家在抱怨进了一个不那么优秀的学校、做了一件看起来很普通的工作的时候，是不是可以考虑停止抱怨，试着用更高的标准来鼓励自己呢？不要同流合污，不由自主地降低对自己的标准，以适应这个你不满意的环境。试想一下，一个普通公司的员工，如果时刻能以公司管理层的标准去提醒自己，她一定会更加出色，拥有更多的机会，在基层中脱颖而出。标准和格局，这也是很多成功人士跟我们的差别之处。有时候不是岁月磨平了你的心境，而是你内心的懈怠放弃了更好的生活，生活的主动权还是掌握在我们每个人自己手里。

除了要提高选择的标准之外，我们还要学会借助合理的方法，克服天性中的选择困难症。当今社会与过去年代的一个很大的不同点是，过去人们的选择极其有限，人们常常是没得选，而现在呢，人们常常因为选择过多而苦恼。所以呢，我们该如何在众多的选择中找到一个最适合自己的，并确信这个选择是正确的呢？作者给我们提供了一个有效的方法，叫做维度分析法，也就是把选择的对象分解为不同的维度，然后分别对这些维度作出评估。这种方法在我们找工作时尤为适用。

假设现在你拿到了四个不同的工作机会，粗略想想，每个机会都有其优缺点，一时间难以选择，那该怎么办呢？维度分析法教我们用四步完成自己的选择。首先第一步，从问题的源头开始梳理，去想一想自己为什么要工作，以及自己最想通过工作得到什么。这一步叫做重新定义问题，他把原来的问题“四个工作机会选哪一个”，重新定义为一个更根源性的问题“我为什么要工作”。接下来第二步，找出这四种工作分别具有的因素，除了我们通常会考虑到的收入、晋升空间、工作强度、办公环境等等因素，还有尽可能多地想到工作竞争程度、假期安排、团队氛围、考评制度、工作中涉及的创造性与自我表达，以及工作包含艺术性的多少，我们能否从中获得审美的愉悦等更加全面的因素。在罗列出这四种工作所具有的不同因素之后，第三步呢，就是列一个表格，对每一种工作的因素进行筛选和打分，按其重要性分别给出0 - 10分。比如艺术性这个因素呢，是我完全不看重的，那就应该打零分；再比如，通过工作，你想得到的是个人才能的充分发挥，那么你就会对创造性与自我表达等方面赋予比较高的分数。这一步呢，也就是教会我们理清思绪，用科学的方法判断什么对我们来说是最重要的。最后一步呢，就是将每一种工作的所有因素的分数相加，就可以看到每个工作机会的总分，然后取得分最高者。最后的结果呢，可以成为我们选择困难时的一个科学有力的借鉴。

那到此为止呢，我们平衡了时间，学会了选择。在掌握了这两大步之后，我们现在需要做的就是即刻行动，这是我们今天要跟大家分享的第三点，也是最有效的一点。没有行动力，一切都是纸上谈兵。“种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。”即刻行动是我们最重要的一条行动法则，现在就是最好的时机，不管怎样呢，只要开始就好。一件看上去烦难的事情，只要开始做了，就会变得越来越容易。比如像我们写论文、写总结、写策划，当你感到棘手，看看时间一点点过去的时候，最好的办法就是直接开写好了，哪怕只有一个词、一个句子，哪怕写得很糟糕，都没有关系。只要开始第一步，就会有第二步、第三步，只要你写了出来，不管写得多差，你都还有机会把它改好。其他的事情何尝不是如此呢？我们内心的懒惰、恐惧和侥幸，附带各种各样的借口，在行动之前竖起了重重无形的阻碍，这些心理上的阻碍往往超过了这些行动本身的难度。纵使一件事情真的很难，你就迈出第一步试试，有何不可呢？

也有很多人之所以无法即刻行动的理由是“我还没有准备好”，但作者提出了令人恍然大悟的一点：我们永远都没有真正准备好的一天，因为即使我们准备得很充分，就能保证没有意外发生吗？以前乔布斯开发布会，他真的完全准备好了吗？不可能，他的心里也会紧张，也害怕观众不买账。真正准备好是不可能的，只有边行动边查漏补缺。

那么我们要怎样行动呢？比如我们接到一个任务，应该要怎样高效完成？作者为我们指了一条明路——三明治分解法，像制作一个三明治一样，对工作内容进行分层，有侧重、有针对性。对于绝大多数任务都有一个至关重要、通常也是最棘手的部分，这个部分呢，需要我们集中精力，非常专注地进行思考，然后将其破解。一旦这个部分被完成，那么这个任务呢，就已经完成了大半，余下的就是一些支持性的、补充性的工作。

举个例子，比如领导让你做一个PPT，你第一步准备做什么呢？是先挑一个漂亮的主题模板吗？是马上去百度、谷歌查资料吗？不是，正确的答案是设计PPT架构。你要先分析你的受众、他们的知识水平、理解水平以及兴趣点、关注点，在此基础上，设计你的内容以及展现内容的顺序，先讲什么占比多少，再讲什么占比多少，以及讲的时候采取什么风格策略，然后PPT的架构就出来了。这就像三明治最主要的部分，其次的工作呢，就像制作精美的佐料了。

那以上呢，就是我们对这本三大精华内容的讲解了。最后让我们来总结一下，今天我与大家分享《精进》这部作品最基础、最重要、最具指导性的三个维度：时间、选择、行动。时间是我们的坐标，我们做任何事情都离不开这个坐标，处理好与时间的关系，是我们生活、成长和改变的前提；选择往往发生在人生的十字路口，它令我们迷茫、无助和焦虑，而学会选择，也就是学会认清自己，以及自己在这个世界中的位置；行动是生命里的象征，也是解决一切问题的归依，现代人行动的步伐越来越沉重，无力感不断蔓延，所以我们更需要行动的勇气和智慧。

在这本书当中，作者始终致力于引导我们摆脱内心的紧固，以更加勇敢、更精准、更开阔的方式去生活。听众朋友们，每一小步的改变都是迈向成功的一大步，希望大家都能从以上的分享中有所得、有所收获，希望大家都能够理性愉悦地过好这一生。

好了，那今天的分享就到这里，感谢聆听，我是泥巴。下期我们整篇经典读书会一起来拆解精品好书，记得收听哦。

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