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《认知天性》让学习科学重塑思维习惯的高效成长法则
铛铛铃2025-09-08【管理】881人已围观
简介
今天要分享的这本书呢，叫《认知天性》。这是一本教人如何学习的书。一提学习，大家从小听到大，是吧？但是你千万别小看学习这个词儿，为啥呢？它是一件挺难的事。我相信大家都深有同感，对吧？很多人其实都遇到过这样的问题，就是啊，到底如何提高自己的学习效率呢，对吧？哎，上学的学生想知道如何学会课本上的知识，那工作、职场上的这些人士呢，唉，就想掌握一项新的技能。那退休后的大爷大妈呢，人家想要了解怎么能养花啊、养鸟啊等，这些所谓的活到老、学到老就是这个意思。
那老一套的学习方法呀，就说要提高学习效率，你就是要找到重点，然后呢，重复地、反复地背诵，集中大量的时间去练习。这是我们从小到大都在用的学习方法，可是这样做真的有效吗？那看看我们身边这些人就知道了，对吧？一个班有考上清华北大的，那大部分都没考上。那如果这招好用的话，是不是我们应该大部分都能考上呢？
在《认知天性》这本书里啊，就反驳了很多这种看似正确的学习方法。各位书友，咱们可以回忆一下啊，以前我们高中、初中的时候，考试之前很多时候都会在开考之前临时抱抱佛脚，突击学习，效果呢，有的时候还不错，都能得一个不错的高分。可问题是什么？考试一结束，当初突击学来的这些知识很快就全部又忘了。那你说这些被我们遗忘的知识能被称为被掌握的知识吗？
那这本书里啊，关于被掌握的知识就给出了一个检测的标准是啥呢？就是我们可不可以不加思索地就能够运用它，有没有形成条件反射。你就像我们从小就背的那个九九乘法口诀表一样，现在还可以张口就来，对吧？什么“三七二十一”“四七二十八”，你看张口就来，随时随地我们都能应对，这样的知识才可以被称为是被我们掌握了的知识。
那你说既然画重点、速读百遍、集中做练习都不是有效的学习方法，那什么才是有效的学习方法呢？什么才能是职场人掌握终身学习的方法呢？那其实我们就不妨在《认知天性》这本书里啊，找一找答案。
这本书一共有三位作者，他们都是认知心理学的研究专家。第一位，亨利·勒迪格三世，他是华盛顿大学路易斯分校的心理系教授，也曾经担任美国心理科学学会的主席，同时呢，他还是人类学习和记忆领域的专家。第二位作者呢，是马克·麦克丹尼尔，他也是一位心理学的教授，他主要研究的领域啊，是导致记忆和学习失败的因素和过程。那最后一位呢，叫做彼得·布朗，他是一个作家，非常擅长科普写作。
这本书啊，一共分成了八个章节。老郑呢，今天和大家伙啊，从两个方面聊一聊这本书的精彩内容，那分别就是关于学习的误区，以及第二个，如何打造自己的心智模型。
那好，接下来咱们就开始今天的分享啊。我们先来聊聊第一部分，关于学习的误区。在刚才老郑介绍这本书的时候啊，咱们其实已经说了一些关于学习的错误观点，说了一大堆。那在接下来这一部分里边，我们再进一步地进行一下分享和归纳。
现在啊，我们不管在什么领域，人们在学习一项技能或者一门知识的时候，都倾向于反复阅读书本，然后呢，进行集中的练习。这一点呢，在学校这个填鸭式的教学上得到了最好的体现。老师呢，在讲台上卖力地讲课，那黑板上全是重点，然后课堂上同学呢，连头都不抬，奋笔疾书。那甚至我们在衡量一个人的学习是不是够努力的时候，都是看看说你把你的书、笔记拿过来，我看你下面有没有大量的横线、荧光笔做的记号啊等等这些。你如果有啊，这写的都比这个书都多，那你真是努力了，认真学习了，对吧？这已经变成一种教育的常态，以至于很多人从大学毕业以后，进入职场的时候，还保持这种习惯，拿着资料什么的，也在上面画呀、写呀、做记号，然后将背诵当做一种学习的常态。
但是这种做法在作者看来实际上是错的，而且是没有什么实际意义的。因为重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，你说这不是好事吗？我们目的不就是越做越熟练嘛，我都把它背下来多好啊。但是啊，在这个毫无挑战的过程里边，你会逐渐地产生“诶，我已经记住了”的错觉。但在作者看来啊，这种方法根本达不到真正意义上的精通，也没有办法产生持久的记忆，这就是在浪费时间。
那在作者的角度来看，反复阅读有三大不足。第一个，浪费时间，你没有办法产生持久的记忆，而且往往会让我们产生一种错觉，随着对这个所阅读的文本越发熟悉，我们就以为自己已经掌握了内容了。“阿姨这非常熟悉了嘛”，然后花好几个小时反复阅读，看起来很刻苦、很努力，但是你学习时间的长短并不能用来衡量你掌握这门知识的程度。
那可能有的书友会说啊，他说：“那你既然这种方法根本不管用，那为啥这么多年来，无数的学校和老师还是不断地向学生灌输这种做法呢？还要求大家伙这么做呢？”这里边儿啊，就不得不提到一个概念，叫做元认知。这元认知的概念咱以前讲过，元就是那个元旦的元。这所谓的元认知啊，就是我们对自己知识掌握情况的判断。在重复里边，误认为自己已经掌握了所学到的这些东西，这就是元认知欠佳的最好例子，就是你理解错误了。
学生们为什么愿意不断地去重复地阅读和背诵呢？除了是老师教的、要求的以外，还有一个很重要的原因，就是对一段文字越熟悉，越能够流畅地阅读，往往就会造成一种假象，认为我已经掌握了阅读背后的东西。但实际上现在一说我们都能理解了，你能够背诵课本，或者说做课堂笔记，它并不代表你能理解它所描述的要义，也不代表你会应用这些内容，对吧？更不代表你知道如何把它们和已知的联系起来。
你就像我们有时候说那个谁家神童，那小孩三四岁，唐诗能背好几百首，大家都很羡慕，“床前明月光，疑似地上霜”，张嘴就来一大堆。那实际上他会背了，但他了不了解它背后的意义啊，思乡的那种愁绪在没在这里面体现出来呀？你说他背呗，我教小孩：“我说这首诗啊，讲思乡的，这个情绪啊，说的很明白，他也能背出来这首诗讲啥的，讲思乡的怎么怎么地的这种愁绪啊，怎么怎么样啊。”哈，挺好，他理解吗？他三四岁，他理解啥叫思乡吗？他知道什么叫愁绪吗？还是不理解嘛，对吧？你是能把诗背下来，但他背后的东西你用不上。
那等有一天你把他带到外地去玩去了，他想回家就是琢磨就是闹，这时候他不哭不闹了，给你来一句诗：“床前明月光，疑似地上霜。”我表达一下我思乡的情绪，你说你害不害怕？谁家13岁小孩这么表达情绪，不存在的嘛。所以说他也不会应用这些内容，他就只是会背啊，更同理啊，他更不知道把这首诗和已知的联系起来。啥意思呢？就你思乡了，老家不是在这儿的，有一天晚上就喝点小酒，掉点眼泪，哎，让他干住了，三岁小孩过来了，跟你念首诗，又来一遍“床前明月光，疑似地上霜”，你觉得可能吗？这也就是说他只是会背而已，一不了解描述的要义、背后的内容，二不会应用，三不能把它和已知的联系起来。这个例子说的就是这个意思。
那在书里边啊，作者也举了个例子，说这个教育工作者呢，曾经配合心理学家做了一个重复阅读的测试。第一组人呐，就不停地读，反复地读，这个第二组人呢，是读一遍，读完这一遍以后呢，停下不读了，过一个星期，哎，再读一遍。然后呢，他就把这两种人放在一起做测试，结果出来以后就发现了，说这个隔一个星期再读一遍的人比那种不停读的人要记得好得多，记忆成绩呢，要高很多。
那你说有没有比这个过了一个星期再读一次的记忆效果更好的呢？还有，就是你考一次，唉，只要你给他一个检索的机会，让他拿大脑使劲地回忆这么一次，就能够大幅提高记忆的效果。
那除此之外呢，作者还提出了一个观点，叫做学习越轻松，效果越不好。你说这又和我们这个认知是相反的哈，你按理说学得精通了，你肯定就会觉得很简单，对吧？你都会了嘛。但是作者他不是这么认为的。书中有一个形象的比喻，他就说，呃，假如说把这个知识连上链叫知识链，你呢，在上面打上记忆的结，就截个结。如果你每天都在不停地重复地阅读，不停地画笔记，这就相当于拿这个知识链用手一遍一遍地在那盘，不断地盘它盘来盘去，你其实是啥也没记住。而当你考一次试，就等于在这个知识链打了个结，结绳才能够记事，唉，你打了个结你就能记得多。
所以啊，我们大脑里边建立的这种链接越多，大脑的这种能力啊，就越强，我们的智力水平也就会越高。也正因为这样，我们的大脑啊，才会越用越灵活。这就和我们说去不同的领域探索，我们的眼界呢，才会越来越宽，格局呢，才会越来越大，是一个道理。
所以我们现在就应该很清楚了啊，能够建立一套高效的学习方法，就是要给自己的这个知识链上打上记忆的结。而如何能够及时地找到这些记忆的结呢，对吧？结多了乱七八糟的，你上哪找去？最好的办法就是检索。
书里边讲了个故事啊，说伊利诺伊州的哥伦比亚市有这么一所中学，实验人员呢，安排了两组8年级的学生，用不同的方法去学习科学课的一些小知识。一组人用这个老办法，在老师的带领下重复地阅读，但是呢，不考试，没有测试。另一种呢，他需要经常地接受关于这些知识点的小测验，没事就整那一个月以后来个大考。所有人都来考试，凡是考到那些用小测验来学习的知识点的时候，学生们的平均成绩是A减，而在考察那些仅做复习、反复看、做笔记但不考试的这些学生平均分数呢，是C加，你差了多大？
你尽管我们现在的教育啊，一直在弱化考试的作用和效率，但是啊，不可否认的是，考试它真的是提升学习效果的最好方法，也是学会检索的最佳手段。你说那为什么都知道考试这招好用啊，怎么好多人还都反感考试和这个检索呢？因为咱之前讲过很多次了嘛，人呐，实际上是一种很懒惰的动物哈，一旦习惯了某种行为，就会把它作为一种习惯，唉，然后不断地重复。而检索的要求是啥呢？就是让你不断地在脑海里去搜索某个知识点，这种搜索的行为是非常痛苦的。
小的时候还好，因为你这个吸收的东西啊，没有那么多。随着你年纪的增长啊，阅历的增加，你接触到的人和事儿啊，自己思考所得的这些东西啊，慢慢的形成体系，形成结构，有的时候是杂乱无章的啊，好多时候都是非常的混杂。所以一旦让你去检索的时候，往往你就需要去花费精力，然后在那回想好长的时间。有的时候你很幸运，你能想起来某个知识像灵感一样，啪就跳出来了。有的时候那话都到嘴边上了，就怎么想也想不起来，“哎，这怎么回事了啊，你等会儿啊，你等会让我想想”，没有用哈，等你多长时间你也想不起来，没准睡午觉才能崩再出来一下。
那这种啊，挑战实际上无疑就会给人带来这种痛苦。那学习其实就是这样一个不停挑战的过程，你只有耗费心血的学习，这才是深层次的，效果呢，也是更持久的。所以作者说了，学习越轻松，效果越不好。这种层次的学习呀，已经是一个惯性的思考了，而不是一个挑战的过程。
你说生活里边的我们了解了，那在职场上这种学习应该啊，怎么来做呢？其实也很简单啊，咱们之前也讲了，你就是应该主动地为自己去设定那个考试点，对吧？你在学校学习的时候，哎，老师学校看着你，你想不考试行吗？人家到日就考、期中考、期末考，你跑不了，对吧？你上班儿呢，单位一般很少给你设定这个东西，对吧？所谓的那种KPI的考核，跟你那个日常的这种学习关系不太大啊，只是跟你工作的结果它有关系。所以我们就需要啊，自己主动地唉，为自己去设定这种考试点。
我不知道大家想没想过这样一个问题，就是我们在职场上吸收到的知识啊，大体上可以分成两个部分啊，这老郑总结的啊。第一个呢，就是硬性的，硬知识就是岗位的、公司的，这硬性的必须得知道。另一个呢，是软性的、行业的、市场的、用户的，哎，它相对于硬性的来比啊，它不具体，而且呢，它是变化的，他需要你随时随地的关注它、更新它，你才有价值。
而不管是硬性的还是软性的，这些知识在最开始接收的时候，就传到你这儿的时候，基本上都是从理论的形态出现的，对吧？你这个举咱举个例子啊，比如说你是一个媒体的销售人员，卖广告的，对吧？你最开始接收的信息是啥呢？就是你需要销售的东西是啥人，你是哪个媒体的，对吧？你这个媒体是哪儿好啊，啊，有什么用啊，这些东西对客户来讲，对用户来讲，对吧？这些都是基本的知识，你必须要知道。而且我刚才说了，你是销售吗，那你更得记广告了，比如说啊，什么形式的广告啊，他多少钱呢，有没有优惠呀，它能带来什么效果啊等等这些信息。前期你没办法，你就是死记硬背啊，全都给他背下来。
那你说我都背下来了，倒背如流，滚瓜烂熟的对吧？那怎么来证明你掌握了呢？你说那简单啊，比如说我这个试用期是吧，那试用期以后公司肯定有个考核呀，对吧？像考试啊，考核这种东西他肯定要有，那再证明我这个到底行不行，往往呢，公司会这个模拟成客户啊，模拟他们问的问题，然后考我是吧？啊，这这这多少钱呀，你有什么优惠呀，你家为什么比别人家好啊，啊我为什么要在你家投广告啊，等等这些实际的问题。但实际上老郑告诉你啊，这些依然是没跳出你的舒适圈，因为你滚瓜烂熟了嘛，对吧？倒背如流了嘛，他问你这些问题答案里都有，拿出来告诉他就可以了，这个不代表你真正的掌握了，代表你成为这个行业的高手。为啥？因为你没找到一个根本的东西，咱就说那个打结，那个结你没找到，就是当客户啊，问出一些延展的问题的时候，延伸出问题的时候，跳脱出你死记硬背的这些东西以外的一些问题，你可以迅速的整合头脑内的知识，然后呢，顺利地进行回答，这个时候才可以证明你已经完全掌握了。
你比如说啊，客户问你了：“你们这些媒体上的数据都是假的，都是你们自己弄的，这我都知道，你们别拿这玩意骗我啊，上来就赚几千万，什么几个亿的那都假的，我不信啊，你别跟我说这个。”你一听慌了，为啥培训里没讲来着，我不知道啊，啊，没人这么说呀，你这不就完了吗？这时候需要你迅速的整合自己的知识，进行回答。比如说啊，你说：“这个，唉，您说的对，确实啊，这个好多媒体都在一定程度上会做这样的事，可为什么他们还会有客户选择在他们投广告呢？为啥你没想过这问题吗？啊，你换句话说就是你知道这玩意儿都是造假，谁不知道啊，这是一个不公开的秘密啊，问题就在这儿，都知道在那造假，为啥还投呢？你没考虑过这个问题吗？这件事啊，得从两方面看，对吧？好多时候用户都有从众的心理啊，你整个话题、整个啥玩意广告弄得再好，一上来，唉，就是二三十个这个评论和转发，你肯定引起不了大家的关注啊。那可是当你一上来就有这几千几万、几十万的评论和转发，那你效果会怎么样？你就会吸引更多的用户进行关注啊，为什么？哇，这么多人关注这个话题，我咋不知道呢？啥事啊，又出啥新闻我不知道了，咔咔咔的点去了，这不人就带来了吗，关注不就来了吗？所以呀，有的时候我们甚至会主动地提供这样的想法，目的是啥呢？是为了更好的引起关注。就啥意思呢？就是说咱俩之前合作，有的时候我都甚至都告你说，在开始推广的时候，我都会人为地加一些数据上去，为啥？为了让它看起来，哎，是一个吸引人的胚子，还有个模型在那，有个小种子，随时都可以爆发。”
你看这种回答啊，就是从基本的知识上进行了延伸，同样也表明了你对相关的这个基础的行业知识有了较深的理解和认识。这种情况下你才可以说，唉，我掌握了这门知识。
以上啊，是老郑给大家分享的第一部分，叫关于学习的误区。人们在学习一项技能或者一门知识的时候啊，都倾向于反复的阅读书本，并且啊，进行集中的练习。可是反复会让人产生一种“我已经记住了”的错觉，实际上，这种方法达不到真正的精通，也没有办法产生持久的记忆，这需要记个结嘛。那打结这种事啊，不管在哪打结他都是个很难的事，所以作者才说嘛，学习越轻松，效果越不好。那学习最好的方法就是不断地给自己设置挑战、设置考试。
接下来我们聊聊第二部分呢，如何打造自己的心智模型。第一部分里边啊，咱们聊了这个反复练习是不利于掌握高效学习的方法的，那正确的知识是啥呢？叫间隔练习。啥叫间隔练习啊？啊，书里边给举了个例子，说这个研究者啊，做过这样一个实验，他训练两队的孩子练习投沙包，这个规定是啥呢？沙包啊，要投到三英尺远的一个筐里。于是呢，其中一对孩子，唉，一直站在这个三英尺的位置上就练习往那个框里扔，那另外一队呢，从来不投三英尺，他是先练习投两英尺，然后呢，再去练习投四英尺，然后呢，交替进行，今天投两英尺，明天投四英尺的，然后再来回，再来回，就这么交替进行。
那12个礼拜过后啊，12周以后，研究人员呢，对这两对孩子进行了测试，结果就发现呐，投这个两英尺和四英尺的这个孩子，就交替练习这孩子在最后投三英尺的时候，他的成绩呢，远远高于那些一直在那练三英尺的孩子。那这就说明啊，频繁的集中练习只会产生短暂的记忆，它对于产生长期记忆以及真正掌握某项技能来说是没有益处的。
我们都知道啊，我们现在的这个世界呢，它是个立体的，而不是一个平面的三维世界嘛，对吧？但是我们学习到的知识啊，它却是一个平面的，你要想用平面的知识来应对立体的世界，就需要把平面的知识搭建成复合型的知识结构，而掌握复合型知识的第一步就是间隔练习。
那你说为什么间隔练习它就更有用呢？这主要啊，是因为像长期记忆里边存放新知识需要有一个巩固的过程啊。大脑像个仓库啊，不断的把这个知识给放进去，就只是放进去时间长了呢，这生虫子了，我们要拿出来晒一晒。并且啊，东西堆的多了，你凿起来也费劲，为了轻松的能记起什么玩意都放在哪了，我们就需要不断的强化这些东西的位置地图。而当我们要搭建这个知识立体的知识结构的时候，我们就需要把这些新知识和旧知识进行有机的联系，这样的话呢，一个是知识结构更立体，二一个呀，也更方便我们进行分类和检索。而这个过程呢，就是我们学习新知识的一个过程，它往往需要好几个小时，甚至好几天。而那种频繁的集中练习呀，它只会产生短期的记忆，持久的记忆呢，则需要花时间进行心理的演练以及其他的巩固过程。也正因为这样，我们才说间隔练习才更为有效。
咱们还是说个书里的心理学的实验啊，嗯，外科的实习医生啊，都学习做手术嘛，这很正常，他们就被要求把细小的血管啊，重新的给它连接起来，这个课程呢，一共有四节课。一部分学生啊，一天的时间内，唉，就把这四节课呢都上完了。那另外的一部分学生呢，先上一节课，然后回到工作岗位上去，下一个礼拜再来上第二节课，然后再回到岗位上去，以此类推。那一个月以后呢，就发现了无论在哪一个评估的环节，比如说完成手术的时间呐，啊，手部移动的次数啊，重新连接血管的成功率啊，啊，实验的小白鼠的主动脉搏动的情况啊，唉，一次性把四节课都学完的学生有16%的人损伤了白鼠的其他血管，未能完成手术，而进行间隔学习的学生的表现呢，都好过刚才那个一次性把这四节课都学完的学生。
那当然了，这个间隔学习只是学习的第一步，我们要想掌握更高效的学习方法，还要进行穿插式的练习啊。就如果做完一个事项有四个步骤，通常来讲啊，我们都是逐一学习这些步骤，先把第一个步骤练习完，学会、掌握好，再去练习第二个步骤啊，以此类推。可是这种学习方法在作者认为也是不对的，跟那个间隔学习是一样的，作者认为啊，最好的办法是穿插练习，就是第一个步骤学会了，然后我学第三个，第三个学会了，我再来练第二个，哎，穿插练习的这个效率啊，比按照顺序逐一练习的这种效率慢，但是从掌握知识和长期记忆来看，穿插练习比集中练习的效果要好。因为穿插练习啊，有利于发展我们辨识不同的问题的能力，也能培养我们从不断增加的这种解决方案里边找到合适工具的这种能力。
那最后一个呢，叫多样化练习。咱刚才举过那个扔个沙包那个例子啊，大家还记着啊，那个其实就是一个多样化学习的过程。通过难度较低、集中式的练习学习到的东西啊，它就会变成了一个更简单、更直白的心理表征。但是啊，多样化难度更高的练习，它是需要耗费你更多脑力的，你通过这种方式学到的东西，就会被大脑啊，编成更灵活的一种表征，适用的范围呢，也会更加的广泛。
像咱之前说了嘛，啊，学习是一个不轻松的过程啊，你越轻松，你越学不到什么东西。咱们举个小例子啊，嗯，科学家们做了这么一个实验啊，教这个实验者去如何辨别不同作家的作品、画作。一种方法呢，唉，把这几个作家放着，先把第一个画家拿出来，然后告诉这帮这个实验者，你们把这个画家的所有作品全记下来，一顿记，记好没？记好了，又把第二个画家的所有作品拿过来，来，现在开始记第二个啊，以此类推，这么去记。那当然，这也是我们常见的方法哈。另一种方法呢，是把所有画家的作品全混在一起，然后呢，进行这种技艺的训练。刚开始实验的时候啊，第一种按部就班的这种方法效果非常的显著啊，这是谁的，那不是谁的。可是当训练结束以后，用第一种方法训练的效果就已经远远不如第二种方法训练的效果，第一种都忘差不多了。你说为什么呢？因为采用第一种方法大脑它只是机械的记忆，这些知识呢，它是一个又一个分散的点，而你用第二种方法呢，大脑花费了更多的力气，我们不断需要记忆，还需要从不同的画作里面找到它们的共同点，从而辨识出他是属于哪个画家的作品。我们把一个又一个的知识点给它提取出来啊，自己呢，加上分类的规则，然后呢，再按照规则进行分类，这就是把平面的知识立体化的过程，这也更能适应我们这个复杂多变的社会，因为你掌握的是一种规律，而规律它是通用的，别人掌握的是知识点，而知识点是永远也学不完的。
所以你看哈，间隔练习、穿插练习和多样式练习，对吧？这些方法都需要让大脑努力地工作，就没那么轻松吧。对这个知识呢，进行反思，把知识细化，把未知的知识和已知的知识联系起来，用来连入自己的知识网络，这种学习模式才真正能够提高我们的学习效率，让我们真正能够掌握知识。
那还有一件事啊，刚才咱们聊天也提到过，说这个检索啊，他也是学习的重要方式，我们也提到了说考试啊，就是检索的有效检验手段。一件事情他被不断的这种提及啊，尤其是有意识地主动提及啊，它就能够形成更多的记忆，绳结就在那个知识链上打结。所以呢，你在检索知识或者技能上面花费的努力越多，你呢，学的就越扎实。
你看那以前那个看《倚天屠龙记》啊，有这么一段，就是那个李连杰演的那个啊，张三丰教张无忌这个太极啊，然后那个交完了，交完了以后他出去要打去了，打的时候就就一个要求，就是说你忘得越多啊，你学的越扎实啊。打着打着问他说：“你还记得多少？”“我就忘差不多了。”“那你就接着打。”过友又问他：“你这回呢，忘一半了。”“你再接着打了。”“哎呀，太师傅，我全忘了。”“哎呀，好了，恭喜你练成了。”这其实也是检索存在的道理啊。为什么这么说啊？忘得越多，你回想就需要更多的时间，而回响的次数增多，你记忆呢，就越深刻。如果所有的记忆都能信手拈来，那就意味着大量的信息会同一时间一块就冒出来了，你琢磨琢磨，如同堆积如山的资料一同摆在你的面前，你干嘛？你得非常痛苦的花时间在那里边一顿翻，去找到你要的那一份。所以在这个部分呢，检索的重要性一下子就凸显出来了。
那关于检索这部分呢，还有两个小技巧，咱们大家伙儿可以一块猜想，猜想啊。第一个呢，叫良性干扰。作者说啊，这个良性干扰呢，它能够提升学习效果。咱们可以试想一下，就是啊，你是喜欢一篇这个排版正常、字体清晰的文章，还是想看这个一篇字迹模糊的文章呢？大部分人肯定会选前者嘛，对吧？这都看不清，我看他干嘛，对吧？但事实是啊，当页面的文本稍有模糊，或者这个字体呀略微有些难以辨认的时候，人们呢，恰恰能够更好地回忆起文章的内容啊。因为你看的时候，他这个比较用心嘛。这个之前啊，咱们也提到过哈，也有这么一个实验嘛，就是，呃，放了一排在这个电脑屏幕上打出来，找了两组人，一组人呢，离得比较近，另一组人呢，离得比较远，然后让他们读这篇文章，读完以后呢，回头就问他们上面都写啥了，离得近的那伙人看的很清楚，那会儿啊，答得磕磕绊绊的，说不太全，离得远呢，看的不太清，那会儿家记得可深了，能说出大部分，这就是良性干扰。因为你当时看的时候，你看不清嘛，你就集中注意力啊，使劲在那看，然后猜这字不认识，看下几个字，然后猜自己在那联想，在脑子里不断的就加深了，这个过程。看的清楚呢，就不是了，一目十行，唰唰唰唰唰看完了啊，知道个大概啥意思，完事了。
那这些能够增强我们学习效果的干扰，我们就把它叫做良性干扰。那在职场上面，我们怎么来制造这种良性的干扰啊？其实这个别人给的干扰，你很难转变过来，他通常你自己给自己来设干扰，怎么设啊？老师给大家个建议，比如说明天哈，你要找这个合作伙伴或者说客户啊，提一个案子，提一个方案，那在去之前呢，你要充分的做准备，对吧？你就先把自己当成是客户，然后开始提问题啊，“这那不行，那是怎么回事，这你给我解释解释，”那你给我说明说明一顿提，然后你自己再转换回来，然后自己再回答啊，“这个问题我们是这么想的啊，您那件事是这么回事，咱怎么弄，”一顿一顿讲，讲完以后呢，再变成别人啊，他身边的其他人，然后可以挑毛病，“哎，这不行，那不行那不行，”提出来以后你该怎么办？就你不断的在给自己设定这种干扰，有些问题他可能都不会提，不重要，什么乱七八糟、稀奇古怪的问题，你都去想，都去想，不断的来强化自己，对自己这个方案的理解程度，这样的话呢，准备好了再去跟客户提的时候，你都不用看稿了啊，张嘴就可以来了，嗯，这就是一个良性干扰。
那第二个小技巧呢，叫做合议困难。这说的就是在别人教给你答案之前，你要先尝试自己去解决问题，这样的效果啊，会更好。哪怕在尝试里边儿犯了一些错误也无所谓。你说那别人有答案我就用就完了呗，我自己整多难呐。哎，难非常重要，为啥这么说呢？是因为这些困难，它能够触发编码和检索的过程，从而促进理解和记忆。就是你干了，这下手都做了，你就算是出了问题啊，这件事最终解决的时候，你会留存很久，它就会变成你自己的东西。
你就像两个人啊，一个人一上手，那人就告诉你，“哎，你这么干吧，你不用想了，干吧，”他干完了这事儿没人告诉你，自己琢磨琢磨，“这人不行那不行，这是失败，那失败快做成了，你也做成了，”你俩同样再碰到这类事的时候，你做的会很快就把他解决了，而第一个，那个别人告诉答案，那个如果没人告诉他了，对不起，他就解决不了了。你看，这就是差距。
我们简单点来说，困难的产生啊，能够帮助我们对所学的知识进行分类，然后尽可能的从已知的分类里边找到解决的技巧，然后再把这些技巧给它打散啊，重新组合形成新的方法。那尝试解答一道题目，或者说解决一个问题，而不是在那坐等信息或者解决方案的出现，这种行为啊，叫做生成。这个生成呢，它更加有利于学习。咱说的直白点啊，就是在没有答案的情况下，你先自行寻找解决方案，这样就能更好地理解答案，并且呢，能够把它记得更牢固。
那以上的这些学习方法呀，作者实际上对他们进行了一个系统的总结，就是不管多么复杂的知识或者技能，基本上都可以用以下的三个步骤来解释。第一个呢，就是编码，大脑啊，会把你感知到的东西转化成化学与生物电的形式的信息，形成一种心理表征，这个过程叫做编码。它就像我们记在书里边的批注一样，可以提醒我们翻到的时候啊，想起当时我是怎么想的，唉，别把它忘了。第二个呢，叫巩固，就是把心理的这种表征呢，强化为长期记忆的过程，这个就叫做巩固。简单来说呢，就是重复训练，因为新学到的知识啊，往往都不稳固，你需要这种不断的小技巧，让它变得稳固。第三个就是检索啊，如果你想让学习的成果更牢靠，我们再把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习给他做扎实了，这个时候啊，就是检索发挥作用的时候，它会不断的让我们把所有学过的知识联系起来，形成一个又一个的知识量。
以上啊，就是老郑给大家分享的第二部分，如何建立自己的心智模型。建立模型呢，需要从三个步骤下手啊，首先对已有的知识进行编码，其次呢，定期的巩固已经学到的知识，温故而知新嘛，第三个最后一步就是要检索，把知识啊，穿成一个链条，然后再开。这链条上呢，重要的知识开始打结啊，记忆的深一些。那除了这些呢，你还要掌握很多小技巧，比如说间隔练习呀，穿插练习呀和多样式练习呀，对呀，这些方法，这样才能够更轻松地完成检索的功能。
现在咱们这个时代啊，其实早就已经进入到学习型的时代哈。以前呢，学校教给我们的知识啊，往往你步入社会，你发现根本就用处不大啊，不太大，你需要重新学习的地方实在太多。大年初一那天哈，老郑无意刷那个网上的那个视频，哎，就发到了一个人发啊，就是啊，哪个地方是国外的一个大学啊，当然不是一个人，好几个人有国外的、国内的发这个图书馆，非常大的国家图书馆，说你看看大年初一哈，那些比我们更优秀的人还在学习，你看那图书馆里满坑满谷全是人呐，大年初一啊，前阵子很晚了，在那翻着书，在那看书。那从这一点上咱们就能看得到哈，就是这个时代要想能够跟得上脚步，我们不被抛弃啊，因为他们时代抛弃我们可能连个招呼都不打，说抛弃就抛弃，对吧？那只有学习，没有别的办法，没有别的捷径。
那可是你光知道学习就行了嘛，对吧？那有什么用嘛？就跟人说啊，都听过好多道理，依然过不好这一生，一个道理，对吧？知道了好多知识还是学不明白，因为你学习方法不对啊，那你学了不等于白学嘛，对吧？那说句不好听的，你说这话《流浪地球》放了，看完以后你说啥玩意，看的我都直睡着，没看，为啥他说的你全都听不明白。
所以说啊，在这个时代，学习是对的，这已经是个真理了啊，真理就是废话了哈，必须得学，问题是知道怎么有效学习，这才是本事啊，你能学的东西能够记得住、用得上，这才是有意义的。那这本书的重要观点呢，就是有效学习的关键，它不在于重复，而在于大脑检索知识的能力。我们呢，就应该重新审视学习这件事，选择更为有效的方法，这才是明智之举啊。我们在学习的过程当中，能够抓住重点，认清事物的本质，掌握事物原理，这样才能够更轻松、更高效地应对变化复杂的这个时代。
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