《当下的力量 2》什么是真正地活在当下？

今天我要和大家分享的书籍是《当下的力量2》。

通过这本书，我想跟你们聊一聊，你们经常听到，却又不怎么深入了解的一个词汇，叫做当下。什么是当下呢？什么阻碍了我们保持“临在”于当下的状态呢？当下给我们带来的能量究竟有多大？如何才能够真正地活在当下呢？这些问题你将会在接下来的解读中找到答案。

这本书的作者艾克·哈特·托利，是我最心仪的灵性导师之一，更是我心目中最伟大、最有深度的灵性作家之一。他自己曾经就读于伦敦大学和剑桥大学，也算是一个学霸吧。2003年，我第一次拿起他的著作《当下的力量》，当时我看得一头雾水，觉得朋友推荐的书，我怎么一个字都看不下去呢？后来我找了原文书来看，而且是《当下的力量》的简化版，叫做《修炼当下的力量》（Practicing the Power of Now）。这本书呢，让我就看出味道来了，从此爱不释手，觉得作者的文字真的是犹如天启，否则呢，不会如此的深入人心。

再进一步深入他的作品，我发现，托利他并不倾向于任何宗教或是传统的思想，而是将基督教、佛教、印度教、伊斯兰教、禅宗、道家等等的精华，这些数千年的教导，都浓缩成一个非常简洁、现代化的方式呈现出来，找到了摆脱痛苦、内在和平的一个最终的方法，那就是活在当下。

当下这个词很多人都不陌生，活在当下更是都市人很熟悉的一句箴言，但是要做到活在当下，却不是一个容易做到的事情。现实生活中的人，有活在过去的，有活在未来的，而真正活在当下的其实并不多。

那么什么叫做活在当下呢？顾名思义，就是活在现在、活在今天，活在此刻的每分每秒之中。在所有的心灵成长大师的眼里，活在当下才是真正的生活，这样的人生才有意义。

不知道你们有没有发现，那些积极乐观的人，通常都是活在当下的人，无论过去发生了什么，他们都能够愉悦地接纳、臣服。然而，那些忧心忡忡的人，他们总是患得患失，失去了某样东西，很悲伤，获得了某样东西，却也高兴不起来，因为他们总是被捆绑在过去和未来之中，让那些已经过去的事情，或者是尚未到来的事情，扰乱了当下的心境。

作者向我们传达出这个时代追求灵性生活的一个通道：宁静与平和是你我共同拥有的力量，只有发现内心的宁静，才能找回每时每刻的自己，改变当下。也就是说，吃饭的时候就好好吃饭，看书的时候好好看书，吹风的时候呢，就让风吹着你，赏花的时候好好看着花，你的人生只跟此时此刻有关，做好了当下才是我们人生最好的选择。

生命就像一场永不休止的轮回，面对生命的逝去，我们需要去思考，去了解生命的真谛，《当下的力量》能帮我们找到生命的智慧、生命的真理。这本书虽然字数不多，却很可能会是一本改变你命运的好书。

我们会从四个方面来解读这本书：第一，当下的力量是一种怎么样的力量呢？第二，当下为什么能够帮助你整理各种关系？第三，是什么阻碍了我们活在当下呢？第四，自然的导师，他可以教我们更好地活在当下。

首先，我们来说一说，当下的力量是一种怎么样的力量。当下的力量很难用一两句话来表达清楚，书中写到了完全进入当下，你能感受到体内蓬勃的力量，能去触摸到一个比人类思维更加伟大的智性，它所运作的一个伟大体系。

我们常常有个误区，要达到智慧的顶峰，我们需要通过学习来获得更多的知识，只有拥有更丰富的信息、更快捷的电脑、更智能的分析，我们才能拥有更智慧的人生、更智能的生活。但是实际情况果真如此吗？在当下状态生成的智慧，与我们通常说的智慧是两回事的。当下的智慧是一种在超级定的状态之下，自然生成的力量，也就是当下的力量。

作者认为，当你步入当下，你会发现一幅崭新的生命画卷在你面前徐徐展开，宁静而美好，烦恼、担心、抱怨、欲望、种种不愉快的心情和感受，都在慢慢地离你而去，比人类思维更宏大而缜密的体系随之降临。我也有过如此的体验，当我的注意力指向当下，就会格外的清醒，好像从梦中醒来，从我们思想的梦中醒来，从过去之梦与未来之梦中醒来，很多事情都变得非常的清晰，同时变得简单又简单，头脑不再思绪纷乱了。处在当下，焦虑和担忧被全然就抛在九霄云外了，你再也不会被问题困扰，这些所有的改变都是因为你活在当下，而当下的力量能够为你带来的。

当你活在过去，你总是在悲伤和懊悔里面；当你活在未来，你总是在恐惧和焦虑当中。所以活在当下能带给你最佳的一种状态。生命是由无数个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，无论未来有多美，过去有多么不堪，我们还不是每天都活在每一刻当中吗？过去纵然再美，我们也不能够让时光倒流，未来即使有许多的困难阻碍，我们也不能让时光凝固，不再往前走一步。既然如此，为何不顺其自然，过好每一天、每一个片刻，和当下友善的相处呢？

但是很多时候，我们都是那个不能够和当下友好相处的人。小时候你写过种种关于理想的作文，也在成人之后制定了自己的人生规划，盼望领导加薪，盼望找一个好的伴侣，盼望有个可爱的孩子，盼望买一栋大的豪宅，换一辆更好的名车，也盼望早点退休好环游世界。每天我们都活在大大小小的期盼之中，忙忙碌碌劳碌了一辈子，时时刻刻想的都是未来，每天活在对过去的回忆与未来的忧虑之中，却全然没有留意过，我们今天此刻过得好不好。我们思索着过去，忧虑着未来，结果是，我们永远无法对现在付出全部的注意力，就这样，在不知不觉当中失去了每一天，每一个真实精彩的刹那，也失去了生活本身的乐趣。

其实啊，活在当下就是一种生活方式，这种生活方式和你过去的活法如此不同，刚开始你也许很难做到，把每一个注意力都放在此时此刻。我练习了这么多年，也还没有完全做到，但是我发现，当我们把自己的注意力指向当下，我就会发现自己和周围人的关系，自己的生活都产生了很多的变化。

这本书中就写到，你会发现生命原来如此神圣，你接触、感受到的一切都是那么的神圣，你在当下活得越久，你就越能感受到活着的欢乐，它是如此简单又深刻，你对一切生命的庄严与神圣的感受也就越多。这种生命的庄严和神圣感，是一种转瞬即逝的美妙体验，对此我也有深深的理解和体会。只有在当下，你才能静静地去观察一朵花开，观察叶子上面精致的脉络，你看着清澈的河水起伏波动，你还能够注意到波浪之上的枯叶，在河流弯道处的潇洒翻转，你也能够在晨练的时候看到一只麻雀，在青翠碧绿的草地上，啄食露珠的机敏和精巧。这些曾经在我们生命中出现的时刻，充满了伟大、庄严和神圣，你会发现，所有这些美妙的瞬间，皆在转瞬之间，如果不在当下，你是永远没有办法去体会到的。我们真的是把当下弄丢太久了。

作者在书中有写到，当你步入当下，你便挣脱了大脑的桎梏，思想的涓涓细流开始放慢了脚步，这时候你会发现，任何念头都无法完全占据你的注意力，念头与念头之间产生的空隙，会生出一种宽广与激进的感受，你会发现你远比你的念头更加的浩瀚深邃。

其实我们的头脑每天都在高速运转，即使在梦中也不会好好休息，东想西想，前想后想，一旦一个念头过去，我们就抓住另外一个，我们的头脑好像一个永动机，永远不知道疲倦，从来就没有好好的休息过。不知道你有没有注意到，压力都是来自于各种的念头，活在当下就是每一刻，每一秒都好好的过，“临在”于当下，也是我们化解压力的最好方法。如果把每天的时间拆解为每分每秒，那我们怎么忙碌也没有关系，你照样可以做计划，计划做好了，就让我们每天都活在今天，而每一刻的心思都专注在当下。如果是在公司里，你就认真的上班，如果是回家了，你就全心全意的和孩子在一起，你把一分钟当成10分钟来用，每一天你就当成是特别宝贵的一天来过，压力消失了，随之而来的是珍惜和享受，因为今天过去了，就只有明天，过去的已经过去了，未来还没有到来，我珍惜这一刻，把我最好的品质活在这一刻，就在这一刻，是我所能拥有的，所以呢，我就珍惜这个当下，珍惜此刻。因此事情再多，也要慢慢的一点一滴的来化解压力，还要对自己有更多的了解，随时随地的观察自己，此刻的我情绪怎么样呢，现在的我脑子在想什么呢，你解决了这个问题，那份生活的品质就会不一样了。从当下开始的万丈旅程，旅途再艰辛也不会觉得疲惫。

我们常常听到一个例子啊，有一个穷和尚和富和尚都准备去西天取经，富和尚呢，总是在考虑坐什么车，带什么行李，而穷和尚已经上路了，等穷和尚取经回来，富和尚还没有出发呢。所以说，万事不如我们现在就开始做，关注当下，关注我们自己，因为我们知道，我们的内在世界，深深影响了我们外在的世界。在当下的状态里，你是接受现实的，你会全身心的投入到所做的事情当中，倾注了百分之百的关注，在这个状态下，你的大脑没有时间和精力去做那些所谓的好坏的判断，你会全然地沉浸在这一刻，接受这一刻，你将会在内心深处感受到真正的平静和喜悦，这是一种奇妙的体验，将我们抽离出现实的种种羁绊，获得了一种真正意义上的自由，也就是心灵的自由。

第二，当下为什么能够帮助你整理各种关系呢？我们总是习惯的给周围的人碰到的事情，贴上各种标签，每一天你又不得不面对这些标签，因此过得很不开心。你常常抱怨：这个领导根本不顾及我的感受，经常会在会上劈头盖脸的骂人，太专横骄慢了；每天都要制作枯燥的表格，这项工作太琐碎了，但我又不得不每天面对。如果有机会让你把内心的真实想法用语言表达出来，很多人估计都会说：唉，我不想继续待在这家公司了，我再也不想见这位朋友了，我再也无法忍受领导的坏脾气了。你有没有想过，如果每天都活在这种抵触的情况之中，你美好的人生就浪费在这些事情上面了，你不仅活得不开心，也不能够全身心的投入到你所做的事情当中，而我们的人生会因为没有处理好这些关系，变得缺少了很多欢乐。

一旦小我控制了你的生活，你大部分的思想、情绪和行动就被情绪驱使了。在人际关系里面，你就希望从别人那里获得什么，也许是希望领导的赏识、异性的赞美、父母的肯定、伴侣的夸奖，可是现实却是，我们总是被人左右，情绪变得不开心。怎么样才能够把头脑里的标签去掉呢，把这种抵触的感觉去掉呢，怎么样才能够获得一种轻松愉快的关系呢？“临在”于当下就是一种很好的方法。

当你专心的和某人互动，专心和对方交流，专心的去倾听，哪怕是对方的怒骂，你也专心的去倾听，不用大脑思考，那么你就会发现，你和这个人之间不存在过去和未来，当你专注于当下的面对当下的沟通，他在你面前变成了一个单纯说话的人，做事的人，他的言行根本不能够影响到你，他过去说过什么，做过什么，他过去的言行通通不存在了，这种感觉真的很好。处于当下的关系中，你其实就超越了人际关系当中的欲望和恐惧，你和周围人的关系开始变得宁静舒展，爱就在你和周围人之间流动起来。“临在”于当下，活在每分每秒之中，意味着接受和臣服，接受一段关系，一个事实，就是说，你再也不依靠大脑里的好与坏的标签，来做判断了。

作者在书中就写道：当你意识到任何经历都是转瞬即逝的，认识到这个世界无法赋予你任何价值永恒的东西时，你就会轻而易举的学会了臣服。臣服之后，你会继续跟别人聊天，继续惊艳风雨见世面，继续参与各种活动，完全抛开小我的欲望和恐惧，也就是说，你不再寄望于某个情形、某个人、某件事情，让那个自己感到满足或是开心，你认可了事物的短暂与不完美的本质。作者提出的接受与臣服，是对此时此刻的臣服，并不是你对整个故事的臣服。

比方说有一天，你的手指受到了意外的伤害，当你拿起筷子想夹起一块心爱的土豆片儿，却发现手指再也不能灵活地调整角度和力度了，你试了好几次，发现土豆片儿还是掉在盘子外面，过去你很随便就能够做到的一件事情，现在变得如此的艰难，于是以沮丧、暴躁、愤怒、叹息，你和自己手指的关系此刻变得非常糟糕，你开始抱怨几天前的那一次失误，让手指无端的受伤，你甚至开始臆想未来我该怎么办呢，如果手指不能康复，我将无法工作，也不能很好的生活，你可能开始就为未来忧心忡忡了。这时候你可以回到当下，拉住思绪野马的缰绳，尝试着把所有的注意力放在那个受伤的手指上，仔细地去体会他的不适，接受他目前的状况，专注于他的康复、他的锻炼，感受它一天天变得更强壮、灵活，关注于当下，让你的心情就可以变好了。纵使是一场更大的、更令人痛苦不堪的灾难，你也可以同样的用“临在”于当下的做法面对灾难，虽然这真的是很不容易做到的，虽然在灾难面前，我们真的很难做到平静、坦然、臣服、接受，但是纵观历史，有多少人在损失巨大、疾病缠身、镣铐加身，或者是临近死亡的时候，选择了接受，因而找到了不可思议的平静。

作者揭示出一个真理，当你完全接受了事实，放弃了大脑的苦思冥想，一种更伟大的自信，便开始在你的身体中运转起来，接受事实，认可自我，这就是无形的、宽阔的知觉本身了。

第三点，什么阻碍了我们活在当下呢？外界的喧嚣、精神上的嘈杂、思想上的牢狱、惯性思维，这些由大脑制造的小我，阻碍了我们全然活在当下。小我是个什么东西呢？为什么它能够阻碍我们活在当下呢？

如果你是一个考虑很多的人，你会发现你的小我就长成这个样子。比方说，在路上碰到一个朋友，他居然把头掉过去，假装没有看到我，他是不是对我有什么意见呢？领导把新的任务分配下来了，你开始积极筹划，但是遇到有同事泼凉水，背后说风凉话的时候，你就会开始担心，思考这个问题的困难度，是否能够完成呢，如果不能完成了，那会怎么样呢？在单位的年终奖金分配中，你发现你比同事居然少了5000元，于是在爆发的情绪中，你变得愤怒而且激动。或是下班回家的时候，你发现老公并没有把你早上交代的事情给办好，你和他就开始了无休止的争吵，只是为了要证明自己是对的。嗯，这些就是你的小我。

小我不是真正的我们，它只是我们的一种状态，只是小我非常可怕，一不小心他就成为主控我们的主角了。如果你觉察不到，以为他就是你，就是你的全部，你就不能很好的“临在”于当下，小我于是就顺利的成为了你“临在”于当下的绊脚石。当你被小我主宰的时候，你就成了情绪和思想的工具，你根本没有办法集中注意力回到当下。

要搬掉这个绊脚石，你需要十分警觉，时刻观察小我在做什么，时刻对他保持警惕，时刻保持觉察，做到站在小我之上。我们怎么样才能够把小我这个绊脚石给搬掉呢？作者是这样写到的，他说：注意观察无聊和烦躁，究竟是一种什么样的感觉，当你带着觉知去观察，霎那间，四周仿佛萌生了一种空间感或者是宁静感，起初可能是只有一点点，但随着内心的空间感不断滋长，无聊或是烦躁的感觉就会渐渐消失，你会发现，那个无聊的人并不是你，无聊感不过是你身体里的一种能量，同样的，你也绝不是一个忧伤、愤怒、充满了恐惧的人，这些情绪与你无关，他们不过是你头脑里面来来去去的过客罢了。

作者在表达一种观点，他说对小我不要有任何的反抗，只要看着他所创造出来的一切，因为小我的威力有的时候真的很强大，你是无法阻止他的，你所能做的就是去观察它，看穿他的轨迹，而这也是小我所想要的。你也不要把小我看成一个很恐怖、随时要陷害我们的敌人，他也只是无意识而已，有的时候其实小我也很可爱，她也会很执着，有的时候很冲动，有的时候又天真，直到你掌握了诀窍，它无法再左右你为止。小我他是非常敏锐的，如果你看穿了他，他自然就会退居到幕后了。

当你总是能在小我升起的时候，有意识地去观察它，并且时常训练自己的这种能力，你就会惊奇地发现自己的改变，无论身处于何种艰难困苦，无论你被何种激烈的情绪左右，你头脑中的思绪都能够快速地沉淀下来，被一种清醒的存在感替代，你内心平静、纯净如水，你不再被头脑的野马牵着飞奔，你的内在就会被一种深深的清凉感给占据了，这也是我们中国人常常说的平常心。平常心并不容易做到，需要我们在生活当中慢慢的修炼，遇到不公平的事情的时候，我们要冷静，不要怨天尤人，遇到被误解的时候，不要盲目的抗争，要学会宽容和接受，这种宁静和清明是如此的重要，如果你能够时时处处保持内心的宁静，去看去听，就无需他法了，你就能够立刻觅得智慧，在宁静中，我们的智慧自然升起，意识才能觉醒，这就是通往当下的法门。

这种宁静和声音的分贝多少是无关的，因为这种宁静它直指人心。东西方文化对于宁静的解释，都充满了赞美之词，有异曲同工之妙。作者在书中就写到：宁静就是智慧，它是一种潜在的意识，宁静是万物的根本，真正的智慧都是在寂静中运行，只有保持宁静，才能够发现解决问题的方法。

《道德经》里面有一句话：“致虚极也，守静笃也。万物旁作，吾以观其复也。夫物芸芸，各复归其根曰静。”这句话翻译成现代文，就是说，人达到虚空的极点，保持宁静的心态来查看，万物都在一旁运动，我用这种方法来反复观察天地万物，各自反复回归到它的根源，这就叫做静。

作者埃克哈特·托利和老子相距数千年，却都不约而同地阐述了知息宇宙万物的运作规律视为智慧，他们的共同观点就是，当你宁静了，就能够以旁观者的态度来观察我们这个世界的运动规律了。只是在这个纷繁复杂的社会里，为了求得那片刻的宁静，是一件多么奢侈的事情啊。片刻不离身的手机，紧张的工作日程，马路上车流不息，快节奏的生活随着我们往前跑，等到夜深人静躺在床上，有了那么一会儿安静的时间，我们要开始呼呼欲睡了。宁静真的需要大把时间才能培养吗？其实并非如此，如果我们能够养成时时处处提醒自己观察小我的习惯，时时留意关照自己的起心动念处，我们就能够用一种快速的方法进入当下，走进当下宁静的空间，而宁静就是天堂。

最后一点我们要说到的是，自然导师教我们可以更好地活在当下。如果说觉察小我为我们搬掉了进入当下的绊脚石，那还有什么方法，能让我们更好地与当下连接，持续的“临在”于当下呢？大自然就是这么一位天然的导师，观察自然，从自然导师那里学习，与自然导师的能量连接，就是一种回到当下的重要法门。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，你看这一年四季的景色，都会呈现出她在这一季里最美的状态。云南高原短暂的雨季时节，蘑菇就会快速地破土而出，成熟并且快速的散播繁衍后代，而在非洲干旱的沙漠，它每年也会下一两次雨，当天降甘霖的时候，植物就急忙发芽开花，在短短的一两周之内就会结籽了，然后等着下一次降雨，就让新生命能够繁衍。自然界的生物在规定的期限内，他们都紧紧地把握生存的每一分每一秒，活在当下一刻，短暂的一生容不得他们迟疑、思考，活在当下，他们渺小的生命才得以延续。

自然中的生物，也绝不会像我们人类把自己分裂为两半，它们只是活着，并不会沾沾自喜或是自卑自责，小鸟就是小鸟，玫瑰就是玫瑰，他们每个都活得自然顺畅，这就是自然导师教给我们的当下智慧。只是在城市里待得太久，我们出入于高大的建筑，习惯了各种音乐、灯光，已经越来越疏离了大自然，离自然导师越来越远，也越来越陌生了。

因此作者在书中写到：你与自然是不可分割的，因为我们都是宇宙共同体的一部分，我们人类作为大自然中的一份子，生长在宇宙自然天地之间，无时无刻不受到宇宙自然天地规律对我们的影响，这种连接，不需要你通过大脑和思维来感受大自然，而是纯粹的凝视一朵花，一棵草，用心的去感受它，感受它的宁静，你自己就会变得波澜不惊，在宁静当中全神贯注的在那些花草上，当这种观察变成了习惯，你就可以逐渐跨越大脑思维的牢笼，从某种程度上来说，你与这些事物中的生命本质相连接了。

让我们一起来分享作者的感受，每当你关注于任何自然之物，关注那些草长莺飞、腐草为萤的生命，关注那些没有被人类干涉过的存在，你便能够跨越大脑思维的牢笼，从某种程度上来说，你与存在这些事物中的生命的本质相联系了，在这些存在之中，一切自然之物依然鲜活如初。试着把注意力投向一块石头，一棵树木或一个动物，并不是要你动用大脑的力量去思考它，而是要你单纯去感知它，用你的意识去感受它，用你的灵性与他进行一次对话，大自然会向你泄露它的奥秘，让你感受它是多么的宁静，因而宁静便会在心中冉冉升起，你能感受到宁静是多么深沉的，停留在存在之中啊，同时，你能够完全接受存在，与存在融为一体，互不分离，你也会渐入佳境，心静如水。

作者的这段感慨，与天人合一中的中国古典哲学境界，是多么的默契和谐呀。天就是道，就是自然，天人合一的思想体现了人是与万物平等的自然之子，人只有顺应自然，与道沉浮，才能得到心灵与生活的和谐，进入到宁静的天堂。

当你认识到当下力量的重要性，并且尝试着用书中提供的方法来锻炼自己，进入当下，进而收获到当下的力量带给你的改变，那么我今天的解读，也算是有了一些小小的收获了。祝愿所有的朋友都能在《当下的力量2》这本书籍当中找到启迪和方法，带着觉知去感受、去练习，寻找生命中那份伟大的宁静。

我是心灵作家张德芬，我们下一本书再会喽，谢谢大家。

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