《暗时间》抓住「暗时间」，用更少的时间和精力完成更多的事

今天给你推荐的书叫《暗时间》。

对我来说，这本书是领路人，帮我打开了一扇扇门。我读大学的时候，因为这本书的引导，才接触到了认知心理学、效率提升、批判性思维等领域，逐渐地，我也能像作者那样，抓住那些暗时间，用更少的时间和精力去做完更多的事，放大自己努力的收益。

我的一个朋友，大学专业课几乎门门90以上，他能把奥巴马的演讲模仿得惟妙惟肖，演讲比赛获全国一等奖。他是文体组织委员，待人接物情商特高。他初中就开始炒股，对金融投资还很有研究，每周三次以上健身，是个高颜值肌肉男。最令人惊叹的是，他玩得并不比我们少，游戏玩得也特别溜。

你是否也见过类似的牛人呢？这种全能超人，他们到底哪儿来的这么多时间，去横跨如此多的领域，还都能做到超乎常人的优秀？而另外一部分人，可能表面上也投入了很多时间，在某个领域读了很多书，进步成效却没那么大。这是为什么呢？这本《暗时间》会为你解答。并且，当你去学习、践行作者给出的建议，去探索一下、拓展阅读，就能慢慢学会，如何去抓住那些曾被你忽视的，却起着至关重要作用的时间，是你在深入思考、推理、反省的时间，从而让你的学习、工作、生活更有效率、更轻松。

这本书除了能在时间、管理、效率提升方面，给您很多参考，让你受益匪浅，还有一些心理学、批判性思维的入门介绍。我很认同作者的观点，每个人都该学点心理学，拥有理性思考的能力，帮你在日常判断和重大决策中规避损失，让收益最大化。比如一些让我们犹豫不决的问题：房价还在涨，现在买吗？这支股票要不要割肉啊？我该选什么专业呢？现在是不是该跳槽？读完《暗时间》这本书，或许你会有新的理解，能更理智地做出选择。

《暗时间》在豆瓣评分高达8.4，一般来说，八分是必读佳作，8.5分以上为绝世好书，近1万名读者推荐。作者刘未鹏，是微软亚洲研究院的资深工程师。这本书精选了8年来，他博客里的精华文章，每篇文章都有自己完整的体系，篇幅长短合适，作者的讲解也是深入浅出，加了很多有趣的案例，所以读起来并不会像非虚构类、科幻专业书那样的枯燥，小白也能读下去，动手实践起来。

很多时候，一本书有一两处让你深思、值得借鉴的地方，就已经让人很满足。而在《暗时间》这本书里，除去本身的内容，作者还推荐了更多的高分好书，以及高价值的学习资源。所以，它就像一份好书推荐清单，一篇索引精华帖、一张藏宝图，循着作者留下的线索，你能找到你感兴趣的那些宝贝。

上面介绍完了这本书的基本情况和作者，接下来我就为你详细说一下这本书的内容。因为是博文精选，我会挑选最精彩的、最让我受益匪浅的三个要点与你分享。

第一个要点：为何要将思考变成一种习惯。

第二个要点：如何高效地记忆和学习。

第三个要点：从错觉到偏见，遇见20万年前的自己。

我来和你说第一个要点，为何要将思考变成一种习惯。因为人与人学习的差距不在资质上，而在思考的时间和思考的深度上，所以把思考变成习惯后，日积月累，你就和别人拉开差距了。

首先，作者认为，时间对每个人并不是均等的，衡量一个人活了多久，应该用思维时间来计算。一个极端的例子，假设把一对双胞胎兄弟，一个是正常抚养，另一个放到原始森林中，完全和现代社会隔离，没有人与人间的社交，切断知识获取的途径，那么同样过了18年后，那个在原始森林的人算成年了吗？双胞胎两人的生命都走过一样长的路程了吗？因此，在某个领域投入时间、精力学习时，不要用自然天数的流逝来衡量，不然容易产生错觉，误以为你花了很多精力、时间，最终结果却是毫无进展。事实上，有效投入时间，应该是表现投入时间和效率的乘积。当你时时刻刻想着要做的事情，走路、吃饭，甚至做梦都在思考这件事，思考这件事已成了你的习惯，这时候，你投入的时间才接近于自然流逝的时间。

作者认为不能以天数来衡量投入时间，在我看来，用小时计算也太粗糙了，很容易就把上厕所、吃零食、回微信的时间都算进去。因此，更好的方式是以分钟记录，利用一些时间记录的手机应用，来帮你测算做这件事情真正的有效投入时间。第一次使用后，你会惊讶地发现，之前你以为花费了一小时，实际上只有30分钟不到，是你真正用来工作学习的有效时间。

其次，思考的深度也决定了学习效果。很多时候我们读书读文，仅仅是被动地接收信息，很多人的阅读行为是：“哇，说的有道理，赞，收藏 Mark 一下”，然后就没有然后了。更主动一点的学习者，会针对这些内容做些笔记梳理，但如果只是照搬原文，这个还只停留在记忆学习的过程，并没有涉及推理思考。而只有推理思考才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方。作者把这种推理的过程称作思维时间，也是暗时间。因为走路、吃饭、买菜、购物、坐公交、地铁的时候，都可以成为你利用暗时间，进行思考、反刍和消化之前所学。这些暗时间看起来微不足道，也常常被人们所忽视，但是日积月累就拉开了你和别人的差距。你身边那些在不止一个领域都做到优秀卓越的人，他们常常就是那些善于利用暗时间的人，无形中生命就比别人多出了一大块，走得也更远。

另外，将思考变成习惯，还有个很大的好处，就是能避免焦虑。作者建议，感到焦虑的时候，可以想别的事情，用别的不让你焦虑的东西来填充你的大脑，或者去思考导致焦虑的原因。在你理性思考、分析、推理的过程中，大脑的工作重心就从情绪模块转向了推理模块，而且这种思考也可能顺带解决了正在焦虑的这个问题。

我在出现焦虑、烦躁的时候，也会采取这种方式。有时候会出现一种令人烦躁、纠结的情况，我的工作不见成效，还压着很多事情没做，但现在我就是不想去工作、学习，也不想继续玩游戏、娱乐来虚度时光。我把这种情况称作“大姨父”，因为会隔段时间这种情绪就会出现一次。我处理方式是这样的，在最焦虑的时候先去运动、健身、游泳、篮球，这是用其它的事来占据你的大脑。运动不像工作那么枯燥艰苦，也不会有玩游戏后那种负罪感，因为运动是在强身健体吗。等到借助运动、音乐、洗澡这些事，来让自己不去焦虑，情绪平复一些以后，我开始理性思考令我焦虑的原因，反思一下过去一阶段：

一、作息是不是该调整一下，比如定规矩，晚上十点以后不能玩游戏，争取11点入睡，六点早起。

二、我到底是在焦虑什么怕什么，最坏的结果是怎样，我能接受的底线是什么。

三、那些没有成效的项目，是否值得继续投入时间。

四、哪些是更重要的任务应该优先完成的。

经过这样的理性思考，你会重获对自己生活的掌控感，之前的焦虑也会慢慢消失。当然，这个思考的过程还是挺耗费精力的，所以通常思考过后，奖励自己一个小小娱乐时间，看场电影美剧，放松一下。

上面为您讲的是这本书的第一个要点，为何要将思考变成习惯。接着咱们来说第二个要点，那就是如何有效地记忆和学习。

主动回顾、看书挑剔是作者给出的两条建议，除此以外，她还在书中分享了伴随自己的一些学习习惯，给你参考。

主动回顾，教是最好的学。首先，作者认为你所拥有的知识，不是说记住的有多少，更多的是你能否在恰当的时候回忆起来这些知识，从而真正地学以致用。要做到这样，作者给出了几条建议，最关键的就是主动回顾，创造回忆机会。我们都熟悉艾宾浩斯遗忘曲线，就像新背英语单词，你回顾复习的次数不够，一周后甚至隔一天你就全忘了。学其他知识也一样，主动回顾有利于巩固常识、记忆，你还可能有新的启发、更深的见解。但事实上，很少有人能把主动回顾养成习惯，我们都是喜新厌旧。所以作者给出了退而求其次的建议，自己去创造回忆的机会。具体来说是三种方式：

一、和别人讨论，讲给别人听。

二、整理笔记。

三、写作，类似发博客进行主动输出。

作者提到的讨论展示、给别人讲，是最高效的学习方式。因为根据美国国家行为科学实验室的研究显示，不同的学习方式，人们对知识记忆吸收的百分比，是大不相同的。阅读、听讲座、看视频属于被动学习，记忆留存率仅5%到30%，而讨论、实践、展示所学、去教别人，属于主动学习，记忆留存率高达95%。所以说，教是最好的学是有科学依据的。如果你照着作者的建议去写作、发博文、教别人，肯定能体会，因为读者的互动、点赞带来的成就感，也会因为在回顾中发现新大陆、新见解而开心，这些都会成为正反馈，会推动着你去做更多的主动回顾，而这些都是有积累效应的事。就像3年前，我在知乎上写过些英语学习效率提升的分享文章，现在还有人在点赞收藏，他们还间接给我带来了一份高薪兼职，让我有底气在刚毕业就回国创业。

看书挑剔，只读经典。作者所说的主动回顾，是记忆的重要组成部分，也是高效的学习方式。作者还认为，学习效率和大方向上的差别，很大程度是由你选择书的好坏差别来决定的。读书最大的成本是时间，一本烂书可以浪费你半年的时间，但一本好书能帮你省时间，能给你带来扎实的基础，就像好的内功心法，让你以后学什么都快。所以作者看书挑剔，只读经典，在选书的时候做足了功课。对此我深表认同，虽然做不到看的都是经典，但我每次都会挑剔的花一两个小时选书，这是对自己的时间负责。在这里我来跟大家分享一下我选书的策略，适用于非虚构类的。如果一本书行文严谨，标注着参考文献数据来源，再版次数多，豆瓣儿Goodreads下的评分高，作者具有写书的专业性，那么很可能是一本好书。同时，知识教材类的，尽量读原版、读著作，而不是编著的书。

非虚构类挑书小建议：

一、参考文献；

二、版次；

三、查评分看书评；

四、作者专业程度；

五、少读编著多读著；

六、有能力读原版。

想要找到这类好书，除了主动搜索主题词、书单，还可以通过已有的好书，去豆瓣、知乎等网站顺藤摸瓜，看同类推荐或者读者评论，同时关注下领域大牛的，你欣赏敬仰的人，他们在读哪些书。

讲完了如何选书，我再来给大家梳理一下，作者在书中分享的一些学习习惯，希望能为你的效率提升有些参考。

一、谷歌和维基百科。遇到问题以及学习某个东西，最先用到的东西就是谷歌和维基百科。

二、读书笔记。一是将自己的思考、闪念、灵感记录下来，二是把书中好的例子摘抄下来，用自己的语言重新表述一下，用印象笔记、OneNote之类的工具来进行笔记管理。

三、利用走路和吃饭的时候，还有睡前弄一个问题放脑子里面，不知不觉多出大量思考时间。

四、多看心理学和思维类的书，因为它们是跨学科的，它们可以被称为原知识，可以指导着我们学习其它所有领域的知识。

五、学习一项知识必须问自己的三个问题：一、本质是什么；二、第一原则是什么；三、知识结构是怎样的。

六、学习思考的过程中，常问自己这么几个问题：一、你想要得到解答的问题是什么，让自己的思考不偏离主线；二、到现在为止有什么收获，提醒自己不断总结整理所学；三、设想需要把所学讲给一个不懂的小白，迫使自己去挖掘知识最本，往往也是最简单的解释。这种方式也称作费曼的高效学习法，在很多书中被多人提及过。

作者还给了很多关于时间管理、效率提升方面的小建议，在这里就不赘述了，留给你来自行探索吧。

上面讲了这本书的第二个要点，如何有效地记忆和学习。接下来咱们来说说第三个要点，从错觉到偏见，遇见20万年前的自己。

听到这儿可能你有些累了，首先来看个经典的视觉错觉，听音频的朋友可以翻看原文。这三张图中女生的眼睛右眼是什么颜色呢？即使我现在告诉你，每张图中女生的左右眼都一样，都是灰色的，你还是会不由自主地觉得，你分别看到了蓝色、黄色和红色的右眼。这就是由于色彩的恒常性造成的错觉，因为同一物体在不同光照下，反射的光线差异很大，但我们对该物体表面颜色的知觉保持不变，大脑会对接收到的光线进行处理，抽取出所谓的真实颜色。

《暗时间》这本书中还列举了很多有意思的视觉错觉，作者以此为引子，是想说明我们大脑从外界接收的信息，其实是充满着奇异的，但几乎每时每刻，我们都能从包含歧义的信息中，找到最靠谱的解释，这是得益于漫长的进化过程，以及我们积累的经验先验假设。但这些经验先验假设也是一把双刃剑，会带来偏见，更专业的术语叫认知偏差和逻辑谬误。

来，咱们做个测试，请在十秒内回答，你认为以下哪种情景，会有更大的可能导致意外死亡：

A. 坐小轿车三小时

B. 走路步行三小时

C. 乘坐飞机三小时

D. 骑自行车三小时

我在讲座中提过这个测试，当时大多数听众选 A 小轿车，其次是 C 坐飞机，走路、骑车的票数是最少的。而事实和大家所想的完全相反，坐飞机是最安全的，死亡率最低，而小轿车的死亡率是飞机的四倍，第二安全的步行，死亡率是坐飞机的七倍，骑自行车是飞机的18倍，它们之间的差距不是一点点，是呈数量级的倍数关系的。很少有人会觉得飞机的死亡率最低，而走路骑车更加危险。为什么我们所以为的会和事实出现反差呢？这就是我们认知上的偏差。当我们做判断的时候，会犯了一些逻辑谬误。那些认为飞机不安全的人，你是否会回想起各种空难，韩亚航空坠机近200人遇难，马航370失联，又是200人遇难，每一次的空难，媒体都会铺天盖地的报道，但没有报道的是更多不为人知的交通事故。在中国，每天在汽车交通事故中，死亡的人数就有493人，能够坐满两架飞机，相当于每天发生两次坠机空难，这些却没有被报道，所以这会让我们觉得飞机不安全。这个逻辑谬误叫议事举证，或者称为个例举证，以偏概全。你看到的都是不具有代表性的个例个案，它们的细节很生动鲜活，但会让你把小概率事件误以为普遍现象。

个例举证以偏概全，还会被很多黑心商家、诈骗团伙利用，像百度魏则西的医疗事件，很多医疗广告、虚伪保健品，都是在用各案例证，用一两个患者被治愈的鲜活的例子，来向你证明治疗有效，听信的人重则像魏则西一样丧命，轻一点地被骗钱。再比如，你有个亲戚每天一包烟，活到了90多岁，又有个朋友从不吸烟，但40多岁就得肺癌死了，所以啊，这个亲戚，吸烟和肺癌是没有关系，反而能长寿的，让大家一起来吸烟。你现在会觉得这个很可笑，但事实上，很多人、很多老烟枪就是这么想的。我们更愿意去相信身边鲜活的例子，而非那些理性推理，去阅读冷冰冰的学术论文和寻找数据，这是我们的天性所使，写在基因里的。

个例举证还只是一个偏见，稍不注意就给你带来巨大损失，类似的偏见还有很多，常见的就有20多个，像幸存者偏见、赌徒谬误、错误归因、非黑即白等等。我们的大脑可以大致分为两个模块，情感模块和理性模块，日常做大多数决策判断，都是由大脑的情感模块控制的。大脑的情感模块和20万年前没啥变化，从进化的角度来看，情感模块的存在，无疑为人类的生存繁衍作出了卓越贡献，把守着一些重要功能，如实物性、对危险的敏感、社交行为、道德感等等。就像我们喜欢甜的咸的，喜欢垃圾食品，也是没办法天性所使，这时候情感模块就像老功臣一样，虽然有些跟不上时代，但拥有着强大的掌控权，理性的大脑只能乖乖服从。于是乎，用情绪大脑处理生活中大多数的决策都能高效且正确，但也会出现前面所述的各种认知偏差和逻辑谬误。

如果想在重要的决策前不犯错，克服天性带来的偏见，首先要了解认清这些偏见，然后在关键时刻克服思维的懒惰，多耗费些精力，就像考试去检查一样，用你的理性和逻辑去检查有没有犯错。因此，在《暗时间》这本书里，作者是通过有趣的视觉错觉，引导着读者去了解大脑的工作模式，并深入浅出地讲解了一些常见的认知偏差和逻辑谬误，来帮助读者理性思考，收益最大化。

需要补充说明的是，学习了解认知偏差和逻辑谬误，是批判性思维最基本也是最重要部分之一。如果你对此感兴趣，或者想了解更多克服偏见的训练方式，可以在结尾找到相应的拓展学习资源。

好了，《暗时间》这本书讲得差不多了，接下来为您总结一下今天的分享。

首先，我们讲到了为何要将思考变成一种习惯，因为一个人真正活了多久，应该用思维时间来衡量，思考的深度，也决定着学习效果，同时思考还能帮我们避免焦虑。

接着，我们讨论了如何有效地记忆和学习，主动回顾是常识记忆的重要组成部分，将所学的内容展示出去，教别人是种最高效的学习方法，书的好坏决定了学习效率和大方向，所以作者看书挑剔，只读经典。这里我也为大家分享了我是怎么选书的，在这一章的结尾，也为大家附上了作者的一些学习习惯。

最后，我们是在讲理性思考、批判性思维，我们的大脑是有偏见的，是被20万年前那个原始的情感大脑主导的，所以会因为这些认知偏差或逻辑谬误，在决策时作出错误判断。想要避免，首先得去了解大脑的运行机制，了解这些偏见。

《暗时间》这本书是2011年出版的，而且是作者8年博客的选集，部分案例可能有些陈旧，比如说关于书写的好处，作者举例是用的写博客、BBS论坛讨论的案例，现在用博客的人少了，但其内在的思想原理仍然非常值得借鉴的。当然，这本书也有局限性，由于是博文选集，连贯性稍有欠缺。另一个美中不足的地方是，在书的末尾部分，五六篇都在讲数学、计算机的专业内容，不是程序员可能很难读下去。我第一、第二次读的时候，就把这部分跳过了，很多豆瓣读者也和我有相同的感受。但即使如此，《暗时间》在豆瓣还能拿到8.4的高分，超过1万人给出的推荐，足以说明这本书含金量之高。如果你对心理学、批判性思维、时间管理效率提升想有个入门到进阶的提升，她是非常棒的选择。

《暗时间》这本书本身内容上乘，我更喜欢它的原因是，他推荐了许多其它的好书、优质资源。针对今天所讲的主题，我也类似地整理了一些学习资源，附在文稿后，希望对您有用。下面是拓展资源链接，大家还可以在这个链接中与我互动，我会根据留言择优送出《暗时间》实体纸书三本，关于拖延症习惯计划的知乎 live 小奖，门票20分以上。

我讲述的内容基于2011年8月电子工业出版社出版的《暗时间》，希望我的推荐能帮助你读懂这本书，愿好书陪伴你成长。

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