20分钟读懂《超级学习者》，带你找到真正高效的学习方法！

你好，

欢迎来到我的读书频道。

你有没有那么一项技能你一直想学，比如一门新的语言、编程、绘画或者复杂的数学？你可能也买了不少书，报了课程，下了决心要学好它。但是每次学一段时间就感觉进步缓慢，遇到困难就想放弃，或者学了前面忘了后面。投入的时间和精力，似乎并没有换来相应的能力提升。你看着那些在短时间内就能掌握一项新技能的人，心里充满了羡慕和疑惑：他们是怎么做到的？难道学习真的需要天赋异禀吗？

我以前就是一个典型的努力型学习者，相信只要花够多的时间，下够多的苦功，总能学会。我曾经尝试过各种学习方法，但效果总是有限。尤其是在学习那些对我来说比较难的、需要实践应用的技能时，常常感到无力。我总是在知识的海洋里徘徊，却难以真正掌握并运用它们。

直到我遇到了今天要跟你分享的这本书，它彻底改变了我对学习这件事的看法，甚至是我的学习方式。这本书就是斯科特·扬的《超级学习》。

斯科特·扬，这位本身就充满传奇色彩的作者，他最著名的事迹之一就是在家通过一年时间自学，完成了美国麻省理工学院计算机科学专业的全部33门课程，并通过了期末考试。他还曾经在短短几个月内掌握多门外语，比如只用三个月就在西班牙流利交流。他的这些壮举并非因为他是天才，而是因为他掌握了一套非常高效的、不同于传统教育模式的学习方法。他将这套方法总结提炼，并结合了大量的认知科学研究成果，写成了这本《超级学习者》。

这本书的价值在哪里？它将告诉你，快速高效地掌握一项困难技能并非不可能的任务，它是有章可循的。它将为你揭示那些违反我们直觉，但却被证明行之有效的高级学习策略。它不只是告诉你要努力，而是告诉你要聪明的努力。读完这本书，你将学会如何设计自己的学习项目，如何克服学习中的障碍，如何让学到的知识和技能真正藏在你的身上，让你成为一个能够快速适应、持续进化的超级学习者。

准备好了吗？让我们一起走进《超级学习者》，探索快速掌握困难技能的秘密。

《超级学习者》这本书的核心在于，它提出了九个超级学习原则，这些原则构成了斯科特·扬认为能够实现快速高效学习的基石。

第一个也是最重要的原则，是关于学习的态度和强度。这本书提出的第一个核心观点是，超级学习不是一种轻松、休闲的学习方式，而是一种强度高、周期短、高度自主的学习方法。它要求你全身心投入，聚焦于困难技能，并敢于挑战传统教育模式的缓慢节奏。这就是超级学习原则一：原学习，以及原则二：聚焦。

元学习（英文是meta-learning）是超级学习的起点。它指的是在开始学习一项具体技能之前，先花时间去学习如何学习这项技能。你需要研究这个领域的结构是怎样的，最重要的概念和技能是什么，常见的学习方法有哪些，哪些方法最有效，学习过程中可能遇到的最大困难是什么，需要哪些资源。通过进行元学习，你可以绘制出一张学习地图，了解你需要穿越的地形，从而避免走弯路，更有效地规划你的学习路径。这就像建筑师在建造房屋前，需要先研究地基、结构、材料，而不是拿到砖头就开工。斯科特·扬认为，很多人学习效率低下，是因为他们跳过了元学习这个阶段，盲目地投入到具体的学习材料中。

紧接着的是原则二：聚焦。超级学习要求你将精力高度集中，避免分心和多任务并行。在学习时间内屏蔽掉一切干扰，全身心地投入到学习任务中。斯科特·扬认为，在信息爆炸、注意力分散的现代社会，学会深度聚焦是一项越来越重要的能力，也是实现高效学习的先决条件。分散的注意力，即使投入再多时间，效果也微乎其微。

然而，超级学习不仅仅是专注，它还包含了一种对学习强度的追求。这与我们传统教育那种循序渐进、细水长流的方式不同，超级学习更倾向于短期高强度突击，比如全身心的投入几个月，而不是分散几年去学。这种高强度学习能够让你快速突破舒适区，建立起强大的神经连接，让你对所学内容形成更深的理解和更牢固的记忆。虽然过程可能会非常辛苦，但效果显著。斯科特·扬自己的很多学习项目，比如那一年完成麻省理工课程，就是这种高强度投入的典范。

为什么这种高强度、重聚焦的学习方式有效？斯科特·扬解释说，它迫使你不断挑战自己的极限，让你没有退路，只能想办法克服困难。这种压力并非都是坏事，它能够激发你的潜能，让你更快地找到学习方法。同时，短期内的密集学习能够让你在遗忘曲线开始大幅下降之前，就将知识点反复调用和联系，从而形成更稳固的记忆网络。

对我来说，这部分内容让我认识到，我以前的学习方法太过于松散和随意了。我总是容易被各种事情打断，也缺乏那种将所有精力投入一个目标的决心。元学习给了我一个行动指南，告诉我开始学习任何新东西前，先做一些背景研究，这非常有价值。而聚焦和高强度的理念，则让我看到了实现快速突破的可能性。虽然听起来有点吓人，但也充满了吸引力。它鼓励我跳出舒适区，敢于给自己设定更高的目标。

有了正确的态度和初步的规划，接下来就需要解决如何学的问题。超级学习强调要学得快、学得好，就必须采取主动的、面向实践的学习方法。这本书提出的第二个核心观点是，高效的学习在于主动地从记忆中提取信息，并直接应用于实践，而不是被动地接收信息。通过提取和直接练习，将知识转化为实际能力。这就是超级学习原则三：直接练习，以及原则四：提取。

我们先说直接练习。斯科特·扬认为，学习一项技能最好的方法，就是直接去运用这项技能，或者进行高度仿真的练习。比如，你想学会游泳，就得下水，而不是在岸上反复看游泳教程；你想学会编程，就得写代码解决实际问题，而不是只看不敲；你想学会销售，就得去尝试和客户交流，而不是只背销售话术。传统教育很多时候过于间接，它会先让你学习大量的理论知识，认为掌握了理论就能解决问题。但斯科特·扬认为这种间接学习效率很低，知识只有在被实际运用时，才能真正的内化和掌握。

直接练习迫使你面对真实世界中的复杂性和不确定性，让你在实践中发现问题，并在解决问题的过程中深化理解。直接练习不等于盲目摸索，它需要你在元学习的指导下进行，知道你需要练习的是哪个核心技能，并有意识地去磨练它。它可以是通过一个完整的项目来实现，也可以是通过模拟练习，比如模拟面试、角色扮演等。

与直接练习紧密相连的是提取。这一点我们在之前的书籍解读中也提到过，比如《认知天性》，可见它在认知科学中是多么基础且重要。斯科特·扬再次强调，主动从记忆中提取信息比重复阅读或听讲更能巩固记忆。每一次成功的提取，都强化了相关的神经通路，让你更容易在下次回忆起来。提取练习的形式多种多样：阅读或听讲后，合上书，尝试回忆主要内容；使用闪卡记忆关键概念、公式或事实；在学习过程中不断地向自己提问，并尝试回答；尝试在不查阅资料的情况下，解决练习题或实际问题。

斯科特·扬指出，提取练习之所以有效，因为它模拟了你在真实世界中需要运用知识时的场景，你需要从大脑中提取信息来应对问题。同时，提取练习能够帮助你准确地识别自己知道什么和不知道什么，从而避免流畅性错觉，将宝贵的学习时间投入到真正薄弱的地方。

将直接练习和提取结合起来，构成了超级学习的核心实践。你通过直接练习来运用知识，而在运用过程中，你会发现自己哪些地方知识不牢固或技能不熟练。这时，你需要主动提取相关的知识来解决问题。每一次的提取和应用，都加固了你的学习成果。这是一种面向输出的学习方式，强调学以致用。

我读到这里时深感认同。我以前总是在学习的输入阶段花费太多时间，看了很多书、听了很多课，但很少将这些知识拿出来用，也很少主动去测试自己。这就像囤积了很多食材，却很少动手做菜。理解了直接练习和提取的重要性，我开始改变我的学习策略，将更多时间花在动手实践、解决问题和自我测验上。虽然过程更费力，更容易暴露自己的不足，但学习效果却有了质的飞跃。

学习任何困难技能都不可能一帆风顺，你会遇到各种障碍、犯各种错误。如何有效地应对这些挑战，是超级学习者必须掌握的能力。这本书提出的第三个核心观点是，积极地寻求和利用反馈来发现和纠正错误，以及通过分解任务并刻意练习，来克服学习瓶颈，是突破学习高原期的关键。这就是超级学习原则五：反馈，以及原则六：分解。

反馈是学习的GPS。没有反馈，你就无法知道自己的方向是否正确，你在哪里犯了错误以及如何改进。斯科特·扬认为，超级学习者会积极地寻求各种形式的反馈：结果反馈，直接看你的行动产生了什么结果，比如你写的程序是否能运行，你讲的外语对方是否听懂了；专家反馈，请更有经验的人指出你的不足，提供改进建议，这可能是老师、导师或者领域内的专业人士；自我反馈，学习自我观察和评估，识别自己的错误，并思考如何改进，这需要较高的元认知能力；同伴反馈，与一起学习的人相互交流和评价。

重要的是，超级学习者不仅寻求反馈，更重要的是能够接收和利用反馈。这需要一颗谦虚的心，敢于面对自己的不足和错误。有时候，反馈可能是批评性的，听起来不舒服，但只有克服情绪上的抵触，才能从反馈中真正受益。斯科特·扬甚至建议，在学习的早期阶段，宁愿通过快速失败来获得反馈，也不要害怕犯错而停滞不前。

分解也可以理解为刻意练习的一种形式。当你在学习过程中遇到困难，感觉某个部分怎么也学不会时，整个任务可能会让你感到压倒性的挫败感。这时你需要做的就是将这个困难的任务或技能分解成更小的、更容易管理的部分，然后针对那些最薄弱、最关键的部分进行刻意练习。比如学习编程时，如果你觉得编写整个程序很困难，你可以将它分解成一个个小的功能模块，或者某种特定的算法实现，然后集中精力反复练习这些小的部分。学习外语时，如果你觉得流利对话很难，可以分解成词汇、语法、听力、发音等，然后针对自己的弱项进行专门练习。

分解和刻意练习让你能够化整为零，各个击破，最终克服整体的困难。斯科特·扬强调，分解后的练习依然需要遵循刻意练习的原则：有明确的目标、有专注的投入、有及时的反馈，并不断调整难度，挑战自己的舒适区。

反馈和分解是应对学习瓶颈的两个强大武器。反馈帮助你发现问题，分解和刻意练习帮助你解决问题。他们共同构成了超级学习者突破自我、实现持续进步的实践体系。

我读到这里时，看到了自己在学习中常常遇到的困境。我害怕得到负面的反馈，也常常在遇到困难时不知所措，不知道从何下手。分解和刻意练习给了我一个应对困难的框架，让我知道遇到难题时，不要被整体的困难吓倒，而是要学会将它拆解，找到最关键的环节，然后集中力量去攻克。而反馈则让我认识到错误并不可怕，可怕的是不知道自己错了。敢于暴露自己的不足，并积极寻求帮助，是加速成长的必要条件。

掌握了核心的学习原则和应对困难的方法，超级学习还需要一套策略来巩固学习成果，并将零散的知识整合成有用的能力。这本书提出的第四个核心观点是，通过保留、直觉和实验，巩固长期记忆，培养对领域的深刻洞察，并不断探索和优化自己的学习方法。这就是超级学习原则七：保留、原则八：直觉，以及原则九：实验。

保留指的是如何让学到的东西不容易忘记，如何对抗遗忘曲线。斯科特·扬再次强调了前面提到的间隔重复的重要性，将复习分散在不同的时间间隔进行，而不是集中突击。当你你在遗忘边缘进行提取练习时，记忆会得到最有效的巩固。除了间隔重复，构建稳固的记忆线索也很重要，将新知识与已有的知识建立尽可能多的联系，形成一个强大的记忆网络。这种网络有更多的提取路径，让你更容易在需要时找到信息。精细加工、形象化以及前面提到的组块化，都有助于构建这样的网络。

直觉是一种深层次的理解，是当你掌握了某个领域的知识和技能，达到一定程度后，能够不假思索地做出快速、准确判断的能力。它不是神秘的天赋，而是大量练习和深度理解的产物。当你反复练习某个概念，在不同的情境下应用它，理解它背后的原理时，这些知识就会内化，最终形成一种感觉或直觉。斯科特·扬认为，培养直觉的方法就是通过大量的、多样化的练习来建立丰富而复杂的认知模型。当你遇到一个新的问题时，大脑会根据已有的模型进行模式匹配，快速找到可能的解决方案。这种模式匹配的速度和准确，就是直觉的表现。不要只满足于记住表面的事实和步骤，要努力理解背后的原理，并通过实践来加深这种理解。

实验是超级学习的最高境界，也是保持持续进步的关键。一旦你掌握了某个领域的基础知识和技能，不要仅仅停留在模仿和重复，而要开始探索和创新。尝试不同的方法、不同的工具、不同的组合，挑战传统的做法，看看是否有更有效、更优雅的解决方案。实验需要勇气，因为它意味着你可能会失败，可能会走出自己的舒适区。但只有通过实验，你才能发现新的可能性，才能真正将知识和技能转化为个性化的、独特的能力。斯科特·扬自己的学习项目，很多时候都包含了实验的成分，比如他尝试了不同的语言学习方法、不同的编程学习路径。

将保留、直觉和实验结合起来，你就不仅仅是一个知识的接收者和技能的模仿者，而是一个能够持续学习、深度理解并不断创新的创造者。保留让你拥有扎实的基础，直觉让你能够快速有效的行动，实验让你能够不断突破自我。

我读到这里时，感到这九个原则构成了一个非常完整的学习体系，从开始前的规划（元学习），到学习时的状态（聚焦），再到具体的实践方法（直接练习、提取、反馈、分解），直到最后的巩固和提升（保留、直觉、实验），环环相扣、层层递进。它让我对掌握一项技能有了更清晰的路径感，不再觉得这是一个模糊、碰运气的事情，而是可以通过系统的方法来实现的目标。尤其是实验这个原则，让我看到学习的边界是可以不断拓展的，它不仅仅是为了达到某个既定的水平，更是为了探索未知和创造新知。

斯科特·扬的《超级学习者》这本书之所以具有巨大的影响力，其亮点和特色是多方面的。

首先，它的理论基础坚实。虽然斯科特·扬本人以实践者闻名，但他并没有仅仅基于个人经验来写作，而是结合了大量的心理学、认知科学、教育学领域的最新研究成果。书中的每一个原则和建议，都有科学研究作为支撑，这使得本书的建议具有高度的可信度和说服力。

其次，它提供了具体可操作的方法。不同于很多泛泛而谈的学习理念书籍，斯科特·扬在书中提供了很多实施超级学习项目的具体步骤和技巧，比如如何进行元学习研究、如何设计直接练习、如何安排提取练习、如何寻找反馈等等。这些“如何做”的内容，让读者能够将书中的原理直接应用到自己的学习实践中。

再次，它挑战了传统教育模式。斯科特·扬毫不避讳地指出传统教育中的很多弊端，比如过于强调间接学习、缺乏有效的反馈机制、节奏过于缓慢等。他提出的超级学习方法，很多时候是传统教育的补充甚至替代方案，这对于那些对传统教育感到不满或希望更高效学习的人来说，提供了新的可能性。

最后，它充满了作者个人的实践经验和故事。斯科特·扬用自己和书中提到的其他超级学习者的真实案例，生动地说明了这些原则是如何在实践中发挥作用的。这些故事本身就具有很强的启发性和说服力，让读者相信这些方法是可行且有效的。

这本书不仅仅是一本关于学习方法的书，它更是一种关于如何掌握复杂世界、如何实现个人成长的行动哲学。它鼓励你成为自己学习的主人，敢于挑战自己，不断突破极限。

好了，我们今天一起深度解读了斯科特·扬的《超级学习者》。这本书为我们揭示了快速、高效、掌握困难技能的九个核心原则，构成了一套完整的超级学习体系。我们理解，超级学习是一种高强度、高自主性的学习模式，从元学习开始，聚焦于目标，我们学习了直接练习和提取，知道了要在实践中学习，并通过主动回忆来巩固知识。我们掌握了如何利用反馈来纠正错误，如何通过分解和刻意练习来克服瓶颈。我们还理解了如何通过保留、直觉和实验，实现知识的长期记忆、深度理解和持续创新。

超级学习者的核心价值在于，它为我们提供了一套经过科学验证、在实践中被证明有效的学习框架。它让我们不再被动地接受知识，而是成为自己学习的主导者。它告诉我们，学习能力并非固定不变，而是可以通过正确的方法和持续的努力来显著提升的。无论你想学习什么，掌握这套方法，你都能更快、更有效地达成目标。

这本书对我的启发非常大，它让我告别了低水平、勤奋的陷阱，开始用更聪明的方式去努力。我开始在学习新东西前花时间做研究，设计我的学习计划。我更有意识地进行自我测验和实践应用。我不再害怕犯错和接受反馈，而是将它们视为学习的必要环节。我尝试将学习内容分解成小块，各个击破。这些改变让我的学习效率有了明显的提升，也让我对学习本身感到更有信心和成就感。

这本书合上后，你可能会开始思考：你目前最想快速掌握的一项困难技能是什么？你准备如何运用元学习原则，为它绘制一张学习地图？在你当前的学习或工作中，你如何能增加直接练习和提取练习的比重？你通常是如何获得反馈的？你准备如何更积极地寻求和利用反馈，来改进你的学习和表现？在学习过程中遇到瓶颈时，你通常如何应对？你准备如何尝试分解任务，并进行刻意练习？这些问题，需要我们每个人结合自己的实际情况，去思考和实践。

---

"感谢喜欢，赞赏支持是对我的鼓励。"

 

转载：感谢您对铃铛铃铛个人博客网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源铃铛铃铛个人博客”。

很赞哦！ (0)