《亲爱的，我们别吵了》亲密关系中的沟通解药与情感修复指南

当争吵成为亲密关系的“隐形杀手”，这本书用心理学与实战案例为你拆解冲突背后的深层密码：从“翻旧账”到“冷暴力”，从“权力争夺”到“需求错位”，揭示90%的争吵都源于误解而非对立。作者提供“非暴力沟通四步法”“情绪暂停键”等可复制工具，教你如何将“攻击模式”转化为“共情对话”。书中穿插真实夫妻的蜕变故事，证明爱从未消失，只是需要被正确听见——停止争吵的那一刻，才是关系真正开始的起点。

---

今天我们一起来解读的书是《亲爱的，我们别吵了》。

 

争吵呢，是两个人的情感生活中不可避免的一件事情。有些情侣之间的吵架是暂时的，很快呢，就可以和好如初。而有些人呢，却始终逃离不了这种争吵的状态。我有一个朋友呢，就是这样，她和自己的男朋友，什么事情上都可以吵一架。就连和我出去的时候，都一直在说自己男朋友的问题。当吵架成为了感情生活的常态，那么感情破裂也就不远了。

 

其实，大多的吵架都是互动方式的不对。一个人的诉求没有得到想要的回应，因此呢，闷闷不乐，甚至开始愤怒。另一方感受到对方攻击的情绪后呢，也采取了激烈的反馈方式，无限循环。

 

《亲爱的，我们别吵了》这本书就告诉了我们一些正确的互动方式，让我们可以在不争吵的情况下，解决遇到的各种情感问题。

 

本书的作者苏珊·约翰逊是一个著名的婚姻咨询师，她帮助了无数的情侣解决了他们之间的情感问题。然而，正是这些咨询的经历，让她发现了人们感情问题的根源。其实，大多的感情问题都是源自情绪化的反应，它们是有套路、有规律的。当你掌握了这些规律呢，你就不再会陷入争吵的循环，而是可以做出适当的回应，从而呢，和另一半建立起稳固的感情关系。

 

整本书呢，都向你阐述了一个观点，叫做先处理情绪，再处理事情，这是对于情感问题的最佳处理方式。但是，由于男人和女人的心理、期待和表达模式有差异，这一点呢，相当难做到。女性渴求的是soulmate，也就是灵魂伴侣，她们想着一个眼神，你就能读懂她们的心。而男生呢，需要的是一个能把需求明确的伴侣，眼神的含义实在是太难猜了，也没有时间去猜，说明白需求才是最好的方式。

 

那在阅读了这本书之后呢，你就可以了解到两性关系中争吵的来源、争吵的解决方式，以及如何让争吵为情感服务等知识，将这种模式的差异降低到最小。

 

今天呢，我们就从情感问题的角度，把书中对于解决争吵的方法呈现给你。

 

我们生活中啊，大多的争吵其实呢，都是源自于小事。比如说冰箱的门没有关好，碗筷没有及时地清洗，过马路没有牵她的手，这些事情呢，都可能成为大吵一架的导火索。你们应该也会感觉到很疑惑，就这么点儿小事儿，为什么当时就是忍不住要吵呢？其实啊，这和安全感有关。当伴侣从小事上感受到彼此的关系可能出现了问题的时候，她就会开始觉得恐慌，开始缺乏安全感。这一点呢，是人之常情。另一半是我们最亲密的人，让我们觉得另一半可能出现问题的时候，安全感自然就会开始慢慢地消失。因此啊，很多人的内心潜意识不愿意面临这种恐慌，当你开始担心彼此的关系会破裂的时候，是很难保持冷静的，因此你的反应会异常的激烈。所以看上去就好像是，因为鸡毛蒜皮的小事情争吵不休，但其实吵架并不是关键，真正的问题在于，这种对于彼此关系破裂的恐惧没有消除。

 

1000个人可以读出1000个哈姆雷特，每个人呢，也有每个人处理自己恐慌的办法。当两个人处理方式不同，甚至是相反的时候，就会开始慢慢地疏远。那我们举一个例子，一个人选择独处，每天都尽可能地给自己空间去平复，可另一半却想着用缠着对方的方式，去确保自己在对方心中的位置。这样一来一回，很快就会出现更多的矛盾，恶性循环。由此可见，情绪管理对于维护感情是至关重要的。

 

那么我们该如何去解决日常生活中的争吵呢？这就需要分不同的问题去解决。

 

首先的第一个问题，互相指责。那有这么一个情感测试，假如有一天你发现冰箱里的牛奶坏了，你和你的另一半会怎么做呢？感情好的情侣会直接一起去超市再买一瓶，而感情出现问题的情侣，则会开始互相指责对方，说对方没有关好冰箱门，或者是说没有注意保质期。当你想着把所有错事的责任全都怪在对方头上的时候，你们就有可能越吵越凶，没完没了。现实生活中的情侣，甚至是夫妻，都会不自觉地采用这样的相处模式。我朋友的父母啊，就是这样。有一次啊，我去他家做客，他的爸爸妈妈在厨房忙活，突然听到一声砸碎碗的声音，然后就听着他妈妈怒吼着说：“你为什么把碗放在那里，害我碰到了它。”然后他爸就气哄哄地走出厨房。多少人相处的时候，总是会习惯性地转嫁责任，你必须避免这种无休止的责怪，尝试着去看清彼此吵架的模式。你可以和自己的另一半静下心来，好好地研究一下，两个人每次吵架的规律。

 

那我们再举个例子，书中有一对情侣叫帕姆和吉姆，他们就是每天都争吵不断。然而当作者以旁观者的角度告诉他们，他们的争吵是怎么样开始的时候，他们就发现，自己每一次的争吵都是同样的剧情，有一方是太过咄咄逼人，一方是没有给予足够的支持。由此他们改正了自己的错误，重新开启了生活。当你们找到吵架的缘由的时候，就等于找到了改变的切入点。

 

第二个问题是曾经的创伤。我想你应该也有这样的朋友，他们的脾气非常的好，对于周围的人玩笑接受度也非常的高，他从来不会介意拿自己开涮，可能还会和你一起笑。但是即使是脾气再好的人，也会有愤怒的时候，而对于这样的人来说，他们的愤怒可能就是来自一些外人不知道的经历和创伤。每个人都可能有过不愉快的经历，这样的经历会让我们对一些特定的刺激非常的敏感。当然，在你的情感生活中，这些经历也同样发挥着令自己悲伤的作用，往往这些敏感的来源一定是痛苦的，比如童年的阴影、失败的恋爱等等。一旦你碰触到了他们的伤口，那么就会引发一次激烈的争吵。

 

本书的作者也有过这样的一段经历，她有一次在晚上和丈夫说话，说着说着就发现自己的丈夫快睡着了，眼皮都要合上了，她立刻勃然大怒。我相信你可能不会理解，就因为丈夫想睡觉，所以她会大发雷霆，这是不是也太作了？然而实际上呢，作者的这种过激反应是有源头的。起因是在上一段感情中，每当她想跟另一半讨论事情，对方总是想着用睡觉逃避，这给她带来了伤害，慢慢的就形成了一个敏感点，当有人睡着不和自己沟通时，她就认为是对方在逃避责任。所以啊，你看这种过去痛苦的经历，会让人成为一个炸药桶，一点就着。

 

因此我们一定要避开另一半的雷区，防止不必要的争吵。那为了做到这一点呢，我们首先应该主动的和对方分享自己不愉快的往事。毕竟对方如果不知道你的痛苦，那么他就不会明白，为什么你会因为一些小事而失控，也就不可能知道如何处理冲突。为什么不试试直接告诉对方呢？比如你的前任有家暴的倾向，出手打了你很多次，每次打之前都会大声的吼你，最后你们分手了，但是这个记忆呢，一直会在你的脑海中。所以当另一半声音大一点的时候，你就会感到害怕、恐惧，觉得对方可能会出手打你。这个时候就不要压抑自己，把自己的感受和过去的经历全都告诉伴侣，让他知道你的顾虑和恐惧，让对方去好好的安慰你，给你足够的安全感。你分享了自己的内心，对方也会打开心扉，告诉你自己的雷区。如果你们可以做到互相理解，那么感情一定会升华一个层次。

 

第三个问题，生活的挑战。人生难免会遇到一些负担和挫折，比如失恋、亲人去世等等，这些困难有时也会让你的感情生活充满了压力。书中克莱尔和皮特的故事就是这样的，他们原本的感情呢，非常的好，直到有一天，克莱尔得了肝炎，需要在家里休养，矛盾就出现了。克莱尔觉得皮特仍然和以前没有什么两样，只知道工作却丝毫的不照顾自己，所以她就开始经常向皮特发脾气。而皮特当时工作上也正面临着一个大项目，他觉得克莱尔并没有为他考虑，因此呢，心情也不好。每当妻子想要他帮忙的时候，他总是会表现出不耐烦的态度。慢慢的两个人呢，由于自己内心的压力，陷入了互相指责和误解的死循环。

 

当生活中由于外界的压力导致情感出现问题的时候，我们一定要学会分析，感情是在什么时候出现问题的，又是怎么出现这样的问题的。首先要知道具体是什么原因导致了我们的争吵。当克莱尔和皮特仔细分析吵架的过程后，克莱尔发现自己每次生气埋怨的时候，就一定会出现问题，皮特意识到克莱尔发脾气的时候，自己从来没有仔细的倾听，而是用言语攻击她。两个人把彼此的发现说出来之后，他们明白了为什么克莱尔会越来越生气，皮特会越来越冷漠，也意识到了这样的反应对于对方内心的伤害有多大。因此呢，他们迅速的改正了，很快就回归到了正常幸福的生活。

 

现代社会的生活压力非常的大，大多数人都会有浮躁郁闷的心理。如果你能够认清压力的来源，而不是随便把气撒在爱人身上，再辅以真诚的沟通，生活中的挑战反而会变成增进彼此关系的好机会。

 

第四个问题是翻旧账。这个你可能不陌生，尤其是当你努力的去和对方缓和关系时，那些曾经的不愉快有时会阴魂不散的萦绕在周围，带给你们新一轮的矛盾。亲密关系中的伤害通常都是最难以释怀的，这要比普通的伤心难过严重的多。如果伴侣有一方特别需要另一方却始终没有得到想要的回应，那么就很有可能带来创伤的记忆。比如书中的海伦与康拉德这对夫妻，当海伦告诉康拉德自己得了乳腺癌的时候，康拉德觉得自己难以面对妻子崩溃的表情，所以他就告诉海伦：“乳腺癌很有可能治好，别伤心了。”接着把自己关在了办公室，将海伦留在了外面。这件事情上海伦是非常的难过，她觉得自己在最需要康拉德的时候被冷落了。因此之后的日子里，不管康拉德对自己的妻子有多好，给予多少的爱，海伦都拒绝接受，因为她总是会想起那天发生的事情，想起自己有多么的伤心，她觉得自己没有办法再相信康拉德了。

 

其实这种创伤是有办法化解的，你需要面对自己的另一半，并告诉对方自己能够感受到对方的痛苦。书中海伦和康拉德就用了这个方法，他们坐下来好好的谈论了当年的事情。这个时候康拉德告诉海伦，自己当时关在办公室里，足足哭了一个小时，他也感到害怕，害怕失去海伦，但是不想让妻子知道。为了治愈海伦心中的创伤，海伦向康拉德详细描述了当时她痛苦的感受，而康拉德则积极的回应，表示自己能够体会妻子的心情。最后他们解决了情感的难题。像这样通过同理心去解开对方内心的心结，是非常有效的方式，能够让情感回归到正常的状态。

 

第五个问题是拒绝亲热。我们应该可以达成一个共识，那就是感情是从激情浪漫开始，慢慢地向着平淡稳定的亲情转变。但是不知道为什么，很多人在感情出现问题的时候，会把原因归结为性生活的不和谐。研究表明，恰恰相反，这样的不和谐是果，感情出现了问题才是因。性学家巴里和艾米莉·麦卡锡在过去20年间，研究了美国华盛顿地区人们的性行为，发现幸福的情侣只会把15%到20%的幸福归结到性生活上，而不幸的情侣却把50%到70%的情感问题归结为因为不和谐的性生活。换句话说，当感情出现危机，人们会推脱责任给性生活，而实际上呢，这些不和谐的情侣没有抓住重点，与其去责怪亲密生活不幸福，不如好好的分析一下彼此之间出了什么问题。

 

只有彼此的感情十分充沛，彼此相互需要的时候，才会更加的亲密。对彼此感情有自信的情侣，会更加容易明白对方的感受，对方是兴奋还是轻松，他们非常容易就可以知道，这样的能力在亲密接触的时候是非常有用的。最最重要的是，相处舒适的情侣会很轻松地互相分享自己的弱点，包括对自己身体的不自信。由于两个人在一起的时候很有安全感，他们可以大胆的去讨论一些彼此的不完美，因为他们拥有足够的安全感去支持他们暴露缺点，而不用担心对方离开。

 

所以啊，当你发现自己另一半的亲密举动越来越少，千万不要觉得难过，及时的去和对方沟通谈心，解决了情感上的问题，你们之间的亲密举动自然会再一次的回归到你们的身边。

 

其实总结一下你就会发现啊，情感的力量是非常伟大的，它可以让你的内心受伤，也可以抚平你曾经的伤痕。因此，为了能够让你拥有这份力量，你需要的是跟伴侣不定期的进行一些深度的谈话，找到彼此之间出现的问题，讨论解决问题的方法和规律，让对方更了解你的内心感受。如果你可以用心倾听对方的内心世界，相信两个人的感情一定会更加坚固，更加幸福。

 

好了，今天的分享就到这里吧。感谢您的聆听，我是应。下期读书会，我们将继续一起拆解精品好书，记得收听哦。

---

"感谢喜欢，赞赏支持是对我的鼓励。"

 

转载：感谢您对铃铛铃铛个人博客网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源铃铛铃铛个人博客”。

很赞哦！ (0)