《简单的艺术》幸福不是物质的富足，而是回归质朴无华的自然美，禅意地栖居。这本笔记

  大家好，今天为大家解读的是《简单的艺术》这本书。这本书的中文版大约有13.6万字，我将用大约20分钟的时间，为大家讲解书中的精髓，即如何运用极简主义，享受高品质的生活。

不知道你是否有这样的经历，家中的沙发上堆满了抱枕和玩偶，每次坐上去都要费劲地挤出一个空间来。双11电商活动时，买了一堆打折的衣服，但是没穿几次，甚至连吊牌都没拆，就搁置一旁了。每到夏天看到自己微胖的身形，就信誓旦旦地要减肥，但却从来抑制不了自己吃高热量食品的欲望。尝试着购买各种美容仪器和大牌护肤品，总期望能一夜之间返老还童，但常常晚上回家连妆都懒得卸。或许大多数听众都能从前面的一条或者是几条中，看到自己的影子。没错，这也正是如今大多数都市女性的生活状态，轻微的物品收集癖好，冲动的消费欲望，薄弱的自制力和无暇自顾的匆忙生活方式。如果你已经意识到了自己生活中的这些问题，并为此而困扰，那么不妨认真听一听今天我们要讲解的这本《简单的艺术》，学如何用最简单的方式，过最有品质的生活。

本书最早出版于2005年，在进入21世纪之后，作者洛罗女士发现，很多女性逐渐开始意识到放纵和富足生活的危险，希望从更简单、更自然的生活中寻找生活的意义。而她根据自己在日本20多年的生活经历，总结出了日本文化中的极简主义精神，于是出版了这本自己在日本的生活笔记，告诫人们，幸福不是物质的富足，而是回归质朴无华的自然美。这本书既是她随身携带的，随时提醒自己，不断实践简单生活方式的备忘录，也是一本指导了无数女性回归简单生活的世界级畅销书。本书的作者多米尼克·洛罗女士，是一位法国随笔作家，从20世纪70年代开始旅居日本，在那里，她对禅与日本文化产生了浓厚的兴趣，并跟随一位水墨画大师，学习水墨画和日本人的思考方式。在与日本人的接触中，她发现，简单是一种积极且令人感到充实的价值观，成为了极简主义的忠实追随者。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，接下来我就为你详细讲述书中的内容。第一个重点是如何利用极简主义，构建一个让人感到舒适的住宅环境。捷克作家米兰·昆德拉在《生命不能承受之轻》中曾经写道：“我把简单当做生命中的统一原则，我下决心只保留最低限度的物品，在这种苦行和斯巴达式做法的某个角落中，藏着某种秘诀，我将冥思苦想，直到这种秘诀变成我自己的。”极简主义就是近年来非常流行的一种说法，但实际上，很多年轻人并不接受这种生活方式，他们认为自己辛辛苦苦工作打拼，不就是为了享受生活吗？为什么要过上一种苦行僧般的日子呢？可以说，如今的流行文化，对那些选择粗茶淡饭生活的人并不友善，微博和朋友圈将各种相识与不相识的人连接在了一起，而大多数人最喜欢晒的内容，就是美食与美物，或是一盘精致的刺身，或是一颗新买的钻戒，既彰显了自己的生活品质，也刺激了其他人的消费欲望。这些才是经济和消费社会所推崇的，而主动过简朴生活的人，是以果腹为度，以不浪费为度，更不为无聊之事轻启唇舌，却被视为吝啬鬼、伪君子和孤僻之人。但是，极简主义就等于凡事都过度节俭吗？作者洛罗告诉我们，事实并非如此。洛罗对简单的定义是，拥有极少，把空间留给必须和精华，让生活摆脱使人精力分散、紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供很多问题的解决方法。所以说，极简只是在不必要之处节俭，本质是提升人的生活质量，因此在必要之处，极简主义非但不等于传统意义上的节俭，甚至还会让你觉得有点小奢侈。

比方说，对于如今最昂贵的消费品房子，大部分家庭都喜欢塞得满满的，明明只需要一个两人餐桌，却总要买一个八人桌，美其名曰不浪费空间。在家具的内部也是如此，衣柜里的衣服多的都要溢出来了，沙发上满是各种各样的玩偶，冰箱里混杂着新鲜的和早已过期的食物，仿佛只有不断增加加重的物品，才能给人们带来安全感。但是作者洛罗却并不认可这种行为，她主张给自己的居所留白，所谓留白，就是留出空白的空间。一间客厅只需要两三本书，一支香烛和一个柔软的大沙发就够了。从美学上说，没有空白就失去了美感，如果没有寂静无声，我们又怎能感受到音乐的存在呢？从心理学上来讲，一个留有空间的房间，能让光线和一切具有有利影响的东西来充满它，也能让身处其中的人，觉得自己掌握着自己的存在，而不是被堆积如山的物品所占有，从而给居住之人增添了舒适和满意度。

人们对极简的另一种偏见是，极简不就是鼓励我们扔东西吗？很多60、70年代甚至年龄更大的人认为，在他们的童年和年轻时，日子往往过得不富裕，丢弃可能有一点价值的东西，都会让他们有一种浪费的负罪感。或许每个人的家中都有一个喜好囤放各种包装盒、塑料袋的妈妈，但真正的浪费应该是丢掉可能还用得着的东西、几乎用不上的物品，留着反而是一种浪费，它们占据了我们昂贵房子的空间，还需要定时浪费很多精力去整理和清扫，对着那些舍不得扔的衣服摆设去怀念过去，不也是以侵占未来为代价的浪费吗？此外，洛罗还提醒我们注意家居中的那些小细节，比方说声音，人耳能接受的舒适声音在60 dB左右，而超出120 dB就难以忍受了。因此，我们在为家中挑选那些会发声的用品时，要尽量选择更低分贝的，来提高自己的舒适度。一扇吱吱呀呀的门和猛烈响起的电话铃声，都是经常被人们所忽视的噪声污染，而极简主义提醒我们，不要只将注意力放在这些东西的外观和价钱上，而是关注如何改善这些有害健康的生活细节，比如给门的合页上油、挑选一部音乐铃声的电话、铺设地毯降低噪音等。

极简的生活意味着我们在自己的住宅中，一切都可以以关注人的自身感受为中心。洛罗甚至建议我们去买一条可以在家中和旅行时都能使用的，昂贵保暖的羊毛毯子，不追求繁杂，不奢求贵重，只因为能让人感到舒适。对于住所，我们的核心理念应当是拥有它，而不是被拥有，摆脱那些给我们增加不必要负担的物品，才有助于我们成为自己真正想做的那种人。

好，下面我们总结一下第一个重点内容，如何利用极简主义，构建一个让人感到舒适的住宅环境。如今流行的文化就是刺激人们的消费欲望，表现在家居装饰上，就在于用家具将房子填满，用物品将家具填满。但作者洛罗认为，住宅的美在于留白，留有空间，才能让身处其中的人，感觉自己掌握着自己的存在。清除不必要的物品，也不是一种浪费，而是在减轻人们未来的负担，让人真正成为住所的核心。上面为大家讲述的就是第一个重点，如何利用极简主义，构建一个让人感到舒适的住宅环境。

说完这个，咱们接下来说第二个重点，女性应当如何利用极简主义，打造自己的形象。著名的小说家菲茨杰拉德在他的小说《夜色温柔》中曾写道：“当一个女人觉得自己衣着完美时，她就会忘记自己的外表，这就是魅力，越是忘记自己就越是迷人。”作为一本主要针对女性群体的生活指导书，作者洛罗在书中花费了很长的篇幅来讲解，女性应当如何从穿着打扮、保养护肤以及健康养生等方面，来经营自己的生活。

在着装方面，洛罗认为，挑选衣服最重要的就是找到适合自己的风格，并且钟情于唯一的风格。很多女性着装喜欢跟潮流，而不考虑是否适合自己，比方说腿粗的女性穿着超短裙，小个子的女生穿宽松的大长裙等等，都会暴露自己的身材缺陷。虽然跟上了所谓的潮流，但却迷失了自我的风格。那么怎么样才能找到自己的穿衣风格呢？洛罗认为，衣服的风格不仅要合体合用，还要反映一个人的内心，只有认识了自己，才能拥有自己的风格。你是什么样的人，或者你想成为什么样的人，这些都应当可以从你的着装上看出来。比方说你内心是个文静的人，喜欢优雅淑女风格的衣服，那就不要在意同龄人议论你穿着老气、不够青春活泼，着装只要与自己的性格保持一致，才会让自己从内心感到舒适和谐，举手投足都有一种自信的感觉。作为一位久居日本的法国女性，洛罗女士的穿衣观可以说是融合了法国人的优雅和日本人的冷淡风格，主张投资于质量上乘的黑白灰等经典色系。与家居装饰一样，洛罗认为女性的服装也是贵精不贵多，每位女性都应该有一份自己用于着装的预算，添置衣服时，要先考虑你喜欢和需要什么，再考虑价钱，永远不要因为打折觉得很划算，而购买一些不那么满意的衣服，这些衣服的结局往往是没穿过几次，就被永久地压在箱底了。

我们常说，女人的衣橱里永远少一件衣服，在购物方面，女性是不知满足的和喜新厌旧的，一件衣服往往过不了两三年就被厌弃了。因此，为了避免盲目消费，洛罗还给我们提出了一条具体的选购高档衣服的原则，当你决定买一件衣服时，先要确定它能跟你的其他五件衣服搭配起来，价格不菲的衣服要是能够经常穿，长期穿的衣服越贵就要越经常穿，同样的价位，要是有更多的选择，经典样式和经过考验的品牌，以及容易保养的衣服，这样才能够长期使用，不做浪费的投资。

除了着装之外，如何护肤和保持身材，也是女生最关心的话题。现实生活中，有很多女生会花费大把的时间挑选护肤品，看健身帖子，但实践起来却是三天打鱼两天晒网，有时连基本的皮肤清洁都懒得做，健身房年卡的使用次数更是不超过十次。对此呢，洛罗的建议是在自己的家中，用最简洁的方式，但最认真的态度，给自己自信、快乐和满足感。她建议女性将自家的浴室变成小小的美容院，把它打理得整齐洁净，看上去赏心悦目，便于进行身体护理。同时要检查一下自己的化妆品抽屉，只留下不多几件好用的产品。同时，在家中的某个角落放置一面落地镜，一台可靠的体重秤和一个小本子，经常用小本子用来记录自己的体重、偏爱的美容品和几条美容秘方，用对待工作一样认真的态度去管理自己的健康和美容，自爱就是维持完美形象最大的动力。

下面我们总结一下第二个重点内容，女性应当如何利用极简主义，打造自己的形象。作为一本针对女性群体的生活指导书，洛罗女士在书中从衣着打扮、美容护肤、健身养生等多个方面，给予女性读者详细的建议。选择服装最重要的是找到自己的风格，并坚持下去，多投资高质量的经典款式，而美容和健身最重要的是态度，用对待工作一样认真的态度去管理自己的健康和美容，才能有所成效。上面为大家讲的就是第二个重点，女性应当如何利用极简主义，打造自己的形象。

说完这个，咱们接下来说第三个重点，如何将自己的生活过出仪式感。著名的童话故事《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说：“借助仪式，某一日才不同于别的日子，某一刻才不同于别的时刻。”仪式感是时下十分流行的词汇，我们提到仪式感，往往指的就是夫妻之间的关系，要求夫妻双方在结婚之后，也要保持恋爱时的状态，不忽略那些特殊的节日和纪念日，偶尔给对方小惊喜，互送鲜花礼物，或者一起吃一顿烛光晚餐等等。不仅婚姻需要仪式感来经营，每个人的身心，更需要自己用仪式感去善待。比方说我们从事写作，有时是非常枯燥而费神的，那么工作环境的仪式感就显得非常重要，我们可以在家中准备一张有质感的书桌，敲打起来十分顺手的机械键盘、明暗相宜的台灯，以及一杯闻起来就很香的咖啡，在这样的环境下，无论从事什么工作，心情都会瞬间愉悦大半吧。

在日常生活中也是如此，每天的沐浴就是最能让自己放松的仪式感，只是准备好自己喜欢的洗面奶、洗发沐浴品是不够的，还可以在浴室放置一个蓝牙音箱，选择好音乐，点一支蜡烛，放一杯苏打水，然后安心地享受沐浴的仪式感。买菜也是女性必不可少的日常活动，很多女性觉得出门买菜可以随意一些，不化妆、不梳头发，随便套一件衣服，甚至穿着睡衣就跑到了门口的菜市场。对此呢，作者洛罗认为，做一份有营养又可口的美食，是一件极有仪式感的事，出门采购时，哪怕离得很近，也要跨上一个漂亮的篮子，带着购物专用的钱包和购物清单，去自信地享受挑选美食的过程，而非仅仅将它当成一种繁琐的家务。

关注自我，与自己做朋友，自尊自爱才是我们每个人的头等要事。在如今的社会，似乎每个人都充满了压力，为工作、为感情、为孩子、为金钱，我们常常会让自己陷入焦虑和浮躁的情绪中，消极、躁动、轻蔑和疑虑的思维会污染我们的精神，必须清除掉这些思维，才能改善我们心灵的内在生态，从而获得积极的情绪。那么，如何清理自己的情绪呢？对此，作者洛罗为我们提出了一个行之有效的方式，就是整理思维。洛罗认为，随着年岁的增长，我们的心智日益被堵塞，就像一个堆满被遗忘杂物的老阁楼，很多时候，我们会发现自己的记忆力越来越差，其实是我们没有意识到，那些积攒的事占据了我们的思维，让它一刻不停。因此，我们要把思维整理得井井有条，就像整理具体的东西一样，在脑中列好自己的烦恼清单，然后给自己一整天的时间反复练习，清除掉这些陈年的烦恼。同时呢，不要对过去的事情纠缠不放，要全身心投入到现在能做的事情上。举个例子来说，每天早晨给自己的好心情一个仪式感，问一问自己想拥有怎样的一天，尽量提醒自己，生活中有哪些美好愉快的事物，让自己带着乐观的态度迎接新的一天。思维方式越有建设性，就会越有动力朝着提高自己的方向前进。

最后，旅行或许是最适合放松心情的仪式感，但在社交网络盛行的今天，很多年轻人却把旅行的主题变成了拍照，而这绝不是真正意义上的旅行。真正意义上的旅行并不需要太长的时间，或许只是一个周末，不带太多的行李，随身的换洗衣物、一副牙刷、一支笔、一个小本子，仅此而已。别为身外之物徒增烦恼，躲到一个安静的地方，远离媒体喧嚣，和任何可能令你感到焦虑的事情，即使不能去旅行，我们也可以偶尔换一种生活方式，比如起个大早，在一家惬意的咖啡馆吃早餐，或者准备一次野餐，去看看落日，时不时的变换生活的节奏和速度，才可以让你不至于在拥挤事物中越陷越深，以更大的热情投入到未来的每一天。

下面我们总结一下第三个重点内容，如何将自己的生活过出仪式感。仪式感是时下十分流行的一个词汇，但洛罗告诉我们，不仅婚姻需要仪式感来经营，自己的心理健康同样也需要。她建议我们重视自己的日常生活，把工作、沐浴、买菜这些小事打造出仪式感，同时经常整理自己的思维，排除掉那些陈旧的烦恼，每天用积极的情绪激励自己，并经常变换生活的速度，用旅行和生活方式的转变，增加自己对生活的热情。

好了，说到这呢，我们今天聊的内容就差不多了，让我们来回顾一下今天我们所说的要点。首先，我们讲到如何利用极简主义，构建一个让人感到舒适的住宅环境。如今流行的文化就是刺激人们消费欲望，表现在家具装饰上，就在于用家具将房子填满，用物品将家具填满。而洛罗认为，住宅的美在于留白，清除堆积如山的物品不是一种浪费，而是为自己减轻不必要的负担，让人真正成为住所的核心。其次，我们讲到了女性应当如何利用极简主义，打造自己的形象。作为一本针对女性群体的生活指导书，洛罗女士在书中从衣着打扮、美容护肤、健身养生等多个方面，给予女性读者详细的建议。选择服装最重要的是找到自己的风格并坚持下去，多投资高质量的经典款式，而美容和健身最重要的是态度，用对待工作一样认真的态度去管理自己的健康和美容，才能有所成效。最后，我们讲到了如何将自己的生活过出仪式感。仪式感是时下十分流行的一个形容夫妻感情的词汇，但不仅婚姻需要仪式感来经营，自己的心理健康同样也需要。洛罗建议我们重视自己的日常生活，把工作、沐浴、买菜这些小事打造出仪式感，同时经常整理自己的思维，排除那些陈旧的烦恼，偶尔安排一次旅行，让自己的心灵得到放松。

好，以上就是今天全部内容，恭喜你又听完了一本书，希望对你有所启发和帮助。感谢大家对我的支持和关注，请订阅依然的频道点赞，并与身边的朋友分享这个宝贵的知识，让我们共同将智慧与实践相结合，创造更美好的未来。谢谢大家，我们下一本书再见。

 

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