《自卑与超越》阿德勒心理学破译生命困境，重构自我价值的成长指南

每个人都在与自卑感博弈：童年阴影、职场挫败、人际疏离……阿德勒在本书中颠覆性提出：自卑不是缺陷，而是人类追求卓越的原始动力。通过分析家庭、婚姻、教育等场景中的心理机制，他揭示“自卑情结”如何演变为自我设限，并给出“课题分离”“社会兴趣”等破解之道。书中融合个体心理学与哲学思辨，教你将自卑转化为创造力的源泉，在合作与奉献中实现生命的意义。这不是心灵鸡汤，而是一套让普通人突破心理牢笼、活出价值的实践哲学。

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今天我要和你一起读的书，是《自卑与超越》。

说起自卑，有的人脑海里浮现的可能是这样一些场景：像是小时候，父母总是拿别人家的孩子来做对比；或者是上学的时候拼命努力，却还是赶不上那些天天很悠闲的学霸。我们可能会讨厌自卑这种情绪，认为产生自卑是一件不好的事情，因为它可能会伴随着痛苦。但是这本《自卑与超越》却会告诉我们，自卑不仅不是一种有害的情感，它反而会带来强大的引领作用，是我们进步的动力。

本书的作者阿尔弗雷德·阿德勒，出生在一个富有的维也纳商人家庭，但童年的他却并不快乐。因为父母只宠爱他的哥哥，而他却在幼年时遭遇了一场危及生命的肺炎，还患上了佝偻病，整个人又矮又丑。这些客观的原因，导致他一直有着强烈的自卑感。但是自卑没有消磨他生活的意志，阿德勒学会了如何应对这种自卑，他努力地学习，成为了维也纳大学的医学博士。更加了不起的是，他还创立了一个新的心理学流派——个体心理学，使他成为了和弗洛伊德、荣格并称的20世纪三大心理学家，实现了自身的超越。

这本《自卑与超越》，就是他的个体心理学理论中，最重要的一本书。其中包含着他通过超越自我，从而改变命运的经历，以及关于自己人生意义的思考。

今天，我会通过两个问题来为你归纳一下书中的重点。

第一个问题是：自卑和超越之间究竟有什么样的关系？

第二个问题是：理解了自卑和超越的关系之后，我们应该如何实现超越，实现人生价值呢？

我们先来看第一个问题：自卑和超越之间究竟是什么关系呢？

想要找到这个问题的答案，你需要了解什么是自卑。阿德勒给出的定义是：当个体对面临的问题，没有做好恰当的准备或者应对，而且他认为自己无法解决时，自卑情结就出现了。换句话说，自卑就是一种遇到无能为力的事情时，产生的内在情绪。

书里有这样的例子：有一个妈妈带着三个孩子去看狮子，然后狮子对着他们大吼了一声，三个孩子分别表现了不同的反应。第一个孩子吓得浑身发抖，说不出话来；第二个孩子哭着说：“我要回家”；第三个孩子朝狮子吐唾沫说：“我要吐他口水。”你认为这三种表现，哪一种是自卑的表现呢？有的人可能会这样回答：第一个孩子感到害怕，第二个孩子有些懦弱，第三个孩子很勇敢，我觉得这些都不是自卑。但是作者给出的答案是：这三种反应其实都是自卑的表现，它们都源自孩子对于狮子吼叫的无能为力，只是由于成长环境等因素的影响，每个人对于自卑的表现形式不同罢了。

自卑展现出来的形式是非常复杂的，就像例子中的孩子一样，吓得浑身发抖，这是自卑；哭着要回家，这是自卑；强撑着吐口水，这也是自卑。这几种状态的不同，只是因为他们表达自卑情绪的方式不同。

你在生活中可能会遇到一些喜欢吹牛的人，喜欢说自己有钱，和谁谁谁认识的，这些人大概率都是自卑的人。你也许也听过一些说话做事听不得别人的反对，哪怕你提出一点点反对意见，立刻就翻脸，或者给你小鞋穿的人，这也是自卑的表现，他会心虚，经不起质疑。还有一些人表面很强势，但往往外表越强势的人，他的内心越自卑，这样的人通常解决不了自己遇到的问题，因此习惯于自欺欺人，强行让自己相信“我比别人厉害”，不然内心就会崩溃。

事实上，作者认为，人人都有自卑感，只是表现形式不同。但是千万不要觉得自卑是一件坏事，实际上恰恰相反，阿德勒认为，这种自卑情绪在我们每个人的成长过程中，起着至关重要的推进作用，甚至可以说，整个人类社会就是因为有了自卑，才会不断前进。

为什么说自卑并不是一件坏事，甚至起着关键的推进作用呢？阿德勒告诉我们，自卑其实是人对自身状态的一种不满，人人都会想着改变这种状态，因此我们为了弥补自己的自卑感，就会去追求优越感，而优越感是另一种人人都有的心态，它是你想要实现的目标，在前方不断引导着你去进步，去超越自己。可以说，自卑感和优越感这两种感情是一体两面的。

在个体心理学看来，自卑感与优越感共同提供了超越自我的动力。一个人追求什么样的优越感，想实现什么样的目标，跟他个人的自卑感有关。你选择采取怎样的办法弥补自卑感，实现优越感，就体现你的人生态度。这也是为什么很多优秀的人，内心有着更加强烈的自卑感。

阿德勒在书中举了一个例子，他接触的很多医生，在小时候都经历过家人或者朋友死亡的场景，他们因此产生了自卑感，认为人生不安全，为了弥补这种自卑感，他们就选择了做医生，去跟死亡对抗，借此来实现自己的优越感。

但是要注意的是，由于自卑会引发我们的焦虑，会引导我们的目光集中在引发自卑的事物上，而不是去解决问题，从而误导我们选择错误的超越方式。比如说你还记不记得，前几年热播的《人民的名义》里，那个因为吃炸酱面上热搜的大贪官，冰箱和钱币全都是钱，问题是他一分都不敢花，贪这么多钱，纯粹是因为小时候家里很穷，用他自己的话来说就是“穷怕了”，她觉得只有拥有这么多钱才有安全感，才能救赎他内心的自卑。

还有一种典型的错误超越的人，就是喜欢施加暴力的人。对于这类人，阿德勒在书里的原话是：“暴力犯罪分子都是懦夫，因为他们没有办法用正确的方式处理内心的自卑，他们能够想到的最简单的办法就是用暴力，你让我自卑了，那我就欺负你、控制你、打你，这样我立马就能感觉到了优越感。”类似的错误其实还有很多，一旦你用了错误角度去看待自卑，用错误方法去解决自卑，那么最后的结果一定是糟糕的。这个时候我们虽然也在超越自己，但是我们没有着眼在问题上，而是只关注了如何解放自己内心的焦虑。

总结一下，当我们对面临的问题，没有做好恰当的准备或者应付，而且我们认为自己无法解决时，自卑情绪就出现了。我们每个人都有自卑感，并且自卑展现出来的形式非常复杂，但是自卑不是一个贬义词，它和优越感是一体两面的，我们在不断的想要弥补自己的自卑感，追求优越感。自卑感和优越感这两种感情互相交织，成为了推动你超越自我的动力。这也就回答了我们一开始提出的问题，自卑和超越之间究竟有着什么样的关系。但是要注意不要对自卑过于焦虑，不然这种焦虑会促使你走上错误的超越道路，引发糟糕的结果。

现在我们来看第二个问题：我们应当如何实现超越，实现人生价值？

作者阿德勒告诉我们，应对自卑、超越自我的正确方法，就是把你的价值和社会价值联系在一起。也就是说，你通过为社会解决问题，通过与他人的合作，通过关爱他人，来实现自己价值的增长，从而带给自己一种“我在这个社会上是有价值的，我在这个社会上有很多人会喜欢我，我为这个社会做出了贡献”的感受，以此来降低你内心的自卑感，这时候你才能够生活的幸福。

为什么作者会这么说呢？这是因为阿德勒认为，超越的目标应当和人生的意义结合，因此想要超越自己，就要赋予自己人生的意义。而他认为，我们人生的意义，来自于个人发展中的三个重要的问题，只有当我们将个人的人生意义与社会联系起来，和别人建立合作关系时，我们就能够解决这三个问题，从而正确的超越自己。

那么这三个问题是什么呢？第一个是职业问题，我们用什么样的方式去面对生存的环境；第二个是交际问题，你在这个社会上处于哪个位置，身边有没有人支持你，你的朋友多不多，有没有社会意义；第三个就是婚姻问题，也就是生命延续的问题。

作者认为，这三个问题是每个人人生中最重要，也是最迫切、最要解决的问题。原因就在于，每一个人的生活，有三种无法摆脱的制约。第一种是自然环境的制约，我们生活在地球上，受到了地球资源的制约；第二个制约就是依靠你自己无法生活下去，你必须得跟别人结伴，你需要朋友、有社会关系；第三个制约就是，如果你希望你能够传承自己的基因，那就必须生活在两性关系当中。这三个制约与三个问题，可以说是《自卑与超越》这本书中理论的基石。我们之所以拼尽全力的在生活，其实就是为了解决这三个问题。当这三个问题能够被很好地解决时，你的自卑感就会下降，你也就实现了正确的超越。

你如果仔细的观察这三个问题，就会发现，其实这三个问题说的都是同一件事情，职业问题涉及到社会的分工，交际问题涉及到与形形色色的人相互打交道，婚姻问题需要我们跟伴侣合作，所以职业问题、交际问题、婚姻问题，在阿德勒看来，归根结底都属于合作问题。也正因为如此，阿德勒才得出了和别人建立合作关系，就能够解决这些问题的结论。具体如何进行，需要区别问题的不同而改变策略，但是核心的原则只有一个，那就是做事的时候，时刻关注和自己合作的人，并为之奉献。

拿书中对于婚姻问题的看法来举例，阿德勒说，婚姻是一份需要两个人共同合作的工作，很多婚姻不幸福的原因就在于，很多男人，甚至是很多女人自己都认为，男人应该是一家之主，要来统治女人。在这种情况下，两个人的相处一定会随着时间的推移而出现问题，因为这样的夫妻关系根本就不懂得合作，还有奉献，他们不会给予对方应有的关注。那正确的合作意识应该是什么样的呢？作者认为，夫妻双方，特别是男性自己心里一定要明白，男人现在的强势地位，都是社会文化导致的结果，所以如果你挣钱多是正常的，这是你在家庭生活中正常分工，不能因为自己挣钱比妻子多，就觉得自己高人一等，两个人的关系应该是一种平等的关系。如果总有一方在支配着另一方，甚至强迫另一方，那就不叫合作，这样的婚姻肯定也不幸福。为了让双方的关系更加和谐，我们需要给对方更多的关心，甚至要高于对自己的关心，双方应该是平等的，如果双方都将心奉献给对方，就不会有所约束或存在自卑感了。他还强调，一旦一段关系，双方觉得自己高人一等的时候，这段关系是肯定不会长远的，因为他没有一个合作的态度，不平等、无奉献，带来的一定是不稳定、有问题的感情。

总结一下之前提出的问题是：我们应该如何实现超越，实现人生价值？正确的方法就是把自己和社会、和周边的人联系起来，针对自己人生的三大问——职业、交流和婚姻，去展开平等的、有奉献精神的合作，这样就能有效地弥补自己及身边人内心的自卑感，增强内心的优越感，从而最终实现超越自我的目的。

说到这里，《自卑与超越》这本书的内容就解读完毕了。总的来说有两大部分内容：第一部分，我们探讨了自卑和自卑的表现形式，以及自卑感的产生会同时带来对优越感的追寻，这两者是一体两面的关系，因此自卑感会促使着你去超越自己，为你的超越带来强大的动力；第二部分，我们了解了实现超越自己的方式，是找到人生的意义去实现它。阿德勒认为，人生的意义来源于三个人生无法摆脱的问题——职业、交际和婚姻，并且他认为这些问题的本质都是合作问题，只有你时刻去和周边的人联系起来，与他人合作，时刻思考别人的利益、社会的利益，这样才能真正实现自己人生的意义，做到超越自己。

当然，如果今天你去细究这本书中的各种原则和价值观的话，你一定会提出一些质疑。比如说，书中对于奉献的要求，几乎达到了圣人的地步，现实生活中几乎没有人可以做到这样的状态。并且，从科学研究的角度来看，阿德勒的这本书缺乏科学的实验和验证，他过于依赖自己的观察和主观的思考。但是作为一本100年前的心理学书籍，他有一些过时的思想也是可以理解的。我们真正应该关注的是作者思想的光芒，就像阿德勒告诉我们的那样，人人都有自卑感，有自卑感不可耻，况且，正是由于这种自卑，赋予了我们强大的前进动力。因此我们不需要对于自己的自卑产生任何焦虑和恐惧。

如果你对未来有所迷茫，找不到自己人生的意义，自己做事的价值，那么不妨了解一下阿德勒的个体心理学，跳出孤立的个体思维，把自己放到更大的价值体系当中，从社会价值的角度去观察，通过这样的方法，给自己找到一个行为准则，看清自己的行为到底有没有意义。

好了，今天的内容就分享到这里，我是泥巴，感谢您收听枕边经典读书会，下期读书会我们再一起解读精品好书。

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